健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
不开心就不要埋太深啦，它会发芽的。
骑健身车能瘦腿。
骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。骑健身车是属于有氧代谢运动，在提高身体新陈代谢的同时，促进消耗体内热量和燃烧多余脂肪。用中等强度每骑行1小时能消耗300左右卡路里，一个月能减肥5斤左右，再加上骑健身车能调整不同的阻力和强度，消耗热量和燃脂效果更好。因此骑健身车的瘦腿效果还是不错的。
健康升级健身车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。心肺锻炼作为一项有氧运动，健身车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常……阅读全文 >>
健身车的使用注意事项1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。4．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上……阅读全文 >>
健身车的四种骑法1、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。2、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能……阅读全文 >>
使用健身车锻炼的好处有哪些1、锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。2、提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关……阅读全文 >>
直立式健身车的使用指南健身车是目前越来越受欢迎的健身运动器材，也是最重要的商用健美操健身器材之一。健身车不会造成关节运动伤害。因此，直立式自行车是非常适合膝盖或脚踝曾经受伤或容易疼痛的患者的健身器材。直立式健身车，又称立式自行车，立式健身车。直立式健身车主要锻炼臀部，大腿，小腿。……阅读全文 >>
类型1、磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围(或内围)有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求，当前此类健身车是入门家庭用健身车的主力军。2、电磁控健身车原理与磁控健身车类似，只是原先人力旋钮调节更换为拉线马达控制磁铁与飞轮的……阅读全文 >>
老人健身车的注意事项1、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。3、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30~60分钟即可。4、要遵守交通规则，不要逆行。5、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂……阅读全文 >>
骑健身车能减肥。骑健身车属于有氧代谢运动，能帮助提高身体的新陈代谢，增强心肺功能水平。而且健身车能通过持续不断的骑行运动，促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。健身车用中等强度来锻炼的话，骑行30分钟能消耗168卡路里，骑行1小时能消耗336卡路里(以体重为120……阅读全文 >>
如何正确使用健身车首先，骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子，或是你很容易腰酸背痛，位置……阅读全文 >>
无论是健身车还是跑步机都是能起到强身健体，减肥瘦身的作用，并不能一概而论的说哪个更好。不过由于锻炼方式、运动强度等方面的差异，选择健身车和跑步机还是会有所差别的。跑步机减脂效果更好跑步机的运动量是很大的，如果健身车不开启户外爬坡或山地环境锻炼的话，跑步机的运动量可能是健身车的好几……阅读全文 >>