腰酸（soreness of loins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。
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产后腰酸背痛如何调养众多产妇在产后都有出现这种现象这也是新生妈妈最为头疼的事情在产后都还要承受着这么多的病痛那么产后恢复注意事项有哪些呢
1产后出现背部等肌肉的酸痛可以用热敷按摩或浸泡热水澡的方式来治疗这些方法可以促进血液循环使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳此外还要注意适当休息避免大量的劳动
2如果醒来后发现背部僵硬的话那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方以减轻背部的疼痛与不适
3如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛那就要去医院进行检查及早治疗否则背部的毛病会演变成慢性疾病最终难以矫正
产后腰酸背痛是常见的现象有些产妇不注意这些问题也不去医院治疗结果就会导致腰椎病等所以为了产妇的身体健康专家从产后腰酸背痛怎么办的内容当中给我们介绍了产妇产后如果出现腰酸背痛的现象产妇要怎样做才能缓解
1酸辣和甜的食物
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠引起很多不适甜食最好只喝红糖水过多吃其他甜食不仅影响食欲还易使热能过剩并转化为脂肪引起产后肥胖
2盐渍食物
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内影响他们的健康发育特别要加以注意
3味精
为了婴儿不出现缺锌症新妈妈应忌吃过量味精一般而言成人吃味精是有益无害的而婴儿特别是12周内的婴儿如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时又食用过量味精则不利因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内过量的谷氨酸钠对婴儿尤其是12周内的婴儿发育有严重影响它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合生成不能被机体吸收的谷氨酸而锌却随尿排出从而导致婴儿锌的缺乏这样婴儿不仅易出现味觉差厌食而且还可造成智力减退生长发育迟缓等不良后果
4人参
有的新妈妈产后急于服用人参想补一补身子其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的人参含有多种有效成分这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠烦躁心神不安等不良反应而刚生完孩子的新妈妈精力和体力消耗很大十分需要卧床休息如果此时服用人参反而因兴奋难以安睡影响精力的恢复
5冷饭
冷饭易损伤脾胃影响消化功能导致拉肚引起产后腹痛恶露不行等
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