时间久了什么都会变，衣服会褪色，书本会发黄，墙壁会斑驳，他会变冷而且很陌生，你别笑了，眼泪都掉了。
练瑜伽对子宫好吗瑜伽锻炼的不仅是全身的肌肉还对女性的子宫有好处
1练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的能促进子宫血液循环平衡子宫代谢在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌能让女人延缓衰老正确的瑜伽练习可以活化脊柱纠正子宫下垂子宫移位预防宫寒等在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显
2瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展收缩子宫各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部子宫的柔韧度按摩子宫还可以促进血液循环为子宫增添新鲜血液净化子宫化解压力保持子宫的健康
3学会保养子宫是女性朋友的必修课定期的做一些瑜伽体式可以有效的滋养子宫提升体内激素的分泌使子宫能够得到调理长期坚持平躺抬腿式犁式八字排毒式上升式等体式可以有效按摩子宫疏通子宫区域的经络改善宫寒痛经
4瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉帮助夸张盆骨训练子宫收缩能力可以减少生产过程的痛楚和不适有助于缩短产程
瑜伽可以减肥吗，一直坚持的话是可以的，时间长了后发觉身材变好了许多，而且身体的柔软性也增强了。如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了。瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想……阅读全文 >>
尊行（niyama）：指应遵守的道德准则，包括（1）清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）（2）知足（不求自己份外之物（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）（4）读诵（学习经典、念诵圣音）（5）敬神（敬信自在天大……阅读全文 >>
禁忌：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。禁忌：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身……阅读全文 >>
收副乳方法很多，有些人会选择做瑜伽，那么瑜伽哪个动作收副乳呢？强化背肌动作，准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，单手10次左右，然后换手重复。鱼式，鱼式是一个比……阅读全文 >>
想必很多刚生完宝宝的新妈咪们都沉浸在当妈妈的喜悦里，但同时又为自己走样了的身材而感到烦恼，身体的各个部位都松松垮垮的，真是让人抓狂！要迅速恢复产前优雅身型，不是问题。紧跟小编的脚部，小编带你领略一下瑜伽瘦身的威力，把各部位的脂肪统统甩掉！点击图片进入下一页……阅读全文 >>
降低头部，下巴朝向胸部，收缩臀部，前推骨宽部，弯曲脊椎，使其凸起，颈部和肩膀尽可能伸展，放松时坐回到双脚上，双膝分开，身体前倾，肘关节着地，双手托住下巴，保持这个姿势，自然呼吸4-6次。这个姿势有助于改善肩膀，颈部和脊椎灵活性，它能够强健生殖系统，可在妊娠前脆在地板上，四肢……阅读全文 >>
躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。蝴蝶式的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：腰背……阅读全文 >>
空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭适时……阅读全文 >>
当前国内没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的国内品牌的瑜伽教练证书其实就是技能培训的评判而已。初、中级培训需要45天，高级也只有60天，出来的教练肯定达不到印度瑜伽师的专业水平。话说回来，瑜伽就是用于健身的一种运动，短时间培训出来的教练对一般体式和动作的指导还是没问题的。其实瑜……阅读全文 >>
一.随着瑜伽热的兴起，越来越多的人喜欢到专业的瑜伽馆去体验瑜伽，但是，对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限，再加上商业利益的驱使，很多所谓的瑜伽馆和瑜伽课并不科学，如何辨别瑜伽课的专业与否，科学与否呢？以下提供一些小细节，帮助初学者选择正规的瑜伽课程。1、情绪：瑜伽是一项动作……阅读全文 >>
