哺乳期妈妈的三餐食谱

民以食为天一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情特别是对于哺乳期的妈妈来讲一日三餐的安排更是一件不能随便的事哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面蔬菜水果鱼肉的摄取要合理下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐

1早餐推荐

豆浆豆浆250毫升

红糖煮蛋鸡蛋35克红糖20克

油条油条100克

豆芽拌粉丝黄豆芽50克粉丝25克

[加餐]

花生煲猪脚猪蹄25克花生15克粉丝50克

花卷标粉50克

2午餐推荐

馒头标粉250克

豆腐鲫鱼汤鲫鱼50克豆腐50克

炒土豆丝土豆150克

[加餐]

甜粥标一米50克红糖20克

饼干饼干50克

炒萝卜丝胡萝卜100克

3晚餐推荐

米饭标一米250克

炒油菜油菜150克

焖鸡块鸡肉50克

香菇笋片汤香菇15克笋片20克

[加餐]

百合小米粥小米50克百合15克

桃酥桃酥50克

4注意

全日附加食物植物油50克

全日总能量20.3兆焦耳蛋白质140克脂肪135克碳水化合物766克钙789毫克铁34毫克

哺乳期吃大米的做法

吃惯了米饭，在大米中加入鸡肉或者腐竹等材料，平淡无奇的大米粥转身一变就变成了一道营养美味的粥品。鸡肉菜粥材料：大米粥1碗，鸡胸肉50克，小青菜1小把，生姜少许。做法1、鸡胸肉切成肉末、小青菜洗净切碎、生姜切末。……阅读全文 >>

哺乳期吃芝麻有什么好处

芝麻最为人们所熟知的功效就是可以乌黑头发，那么除了这个，还有什么功效？哺乳期吃芝麻有什么好处？哺乳期能吃芝麻下奶吗？下面就让我们一起来看看。1、芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，产后少乳的新妈妈也可以用芝麻加猪蹄炖白萝卜……阅读全文 >>

哺乳期吃木瓜的禁忌

木瓜味甜且略带清香之味儿，营养价值丰富，极受大家喜欢，不但可以作为食疗食物，也能作为水果食用，哺乳期间妈妈食用木瓜可以促进乳汁分泌量。但哺乳期吃木瓜有讲究：1、北方木瓜，也就是宣木瓜治病不宜鲜食。2、木瓜中的番木瓜碱对人体有毒，每次……阅读全文 >>

哺乳期能吃橙子吗

哺乳期能吃橙。橙子是著名的健康水果之一，能止咳化痰。它对哺乳期妈妈还有一个特别的好处，通乳，促进乳汁分泌。1、帮助宝宝智力发展橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。哺乳期妈妈食用橙子能通过喂乳让宝宝接收这种维生素，从而……阅读全文 >>

哺乳期吃黄瓜的做法

胡萝卜黄瓜炒鸡蛋食材：两根黄瓜（黄瓜要求切成丝），一根胡萝卜，两个鸡蛋。做法：1、把油热好，打两个鸡蛋下锅。2、胡萝卜丝下锅，翻炒，可以少量的加点水。3、胡萝卜炒的差不多了，把黄瓜丝放里面炒几下，加点……阅读全文 >>

哺乳期用加湿器对宝宝的影响

1、许多漂浮在空去中或者是散落在灰尘里、物品上的各种微生物，一旦温度、湿度适宜时，它们就会快速地生长、繁殖，所以，抵抗力相对较弱的老人、儿童等人群吸入细菌后容易感染。另外，加湿器使用不当还可能引发“加湿性肺炎”。这是因为加湿器在使用时，若得不到定期清理，加湿器中的霉菌等微生……阅读全文 >>

哺乳期瘦身贴

对于现在的女性朋友而言，每一个人都在追求着让自己的身材变得更好一点，曲线更加好看一点，但是很多女性在产后就变胖了，那么，哺乳期用瘦身贴吗？哺乳期可以使用肚脐减肥贴，只要不是口服药物，一般对哺乳没有影响。注意在减肥期间应吃，有营养低脂肪的食物，这样可以保证奶水充足。但是由于无法得知……阅读全文 >>

哺乳期减肥影响奶水吗

哺乳期减肥影响奶水吗？妈妈在生完孩子后，怎么减肥一直困扰着她们，想减肥拥有好的身材，但是又担心在哺乳期减肥影响奶水，那该怎么办呢？哺乳期减肥影响奶水吗？专家表示，可以运动减肥的，是很健康正确的选择，是不会影响奶水的，但需要注意适当循序渐进就可以。……阅读全文 >>

哺乳期催乳素高怎么办

生产对于女性来说，真的是一场劫难，很多妈妈怀胎十月辛辛苦苦才把宝宝生下来，本以为已经卸下了甜蜜的负担，可是又出现了很多新的问题，很多产妇在生产之后回患上了各种各样的疾病，严重的还会拉下病根，病根一辈子跟随着你，催乳素分泌过高就是其中一种，那么哺乳期催乳素高怎么办？哺乳期催乳素高怎……阅读全文 >>

哺乳期乳腺炎总是反复怎么办

哺乳期乳腺炎一般都可以分为前中后三个时期，在哺乳期乳腺炎早期时，患者可以根据自身的情况选择去手术或者用药物治疗，而药物治疗又可以采用中药或者西药治疗，在哺乳期乳腺炎未严重时，都是可以治疗的，但是一旦乳腺炎发展到后期的时候，患者就必须要到医院里进行手术治疗---引流手术，这个手术可……阅读全文 >>