朋友，不是嘴上说，而是心里有。
1孕早期800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同孕妇无需额外补充钙质但如果日常摄入钙质较少可以每天喝250ml牛奶多吃富有钙质的食物以及多晒太阳
2孕中期1000毫克/天
胎宝宝快速生长期摄入量增加每天要喝500毫升牛奶或酸奶对于不习惯喝奶的孕妈咪每天可以补充500毫克左右的钙片再吃一些虾皮腐竹黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物一般可达到同时进行一些户外运动享受日光浴促进身体对钙的吸收
3孕晚期1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大对钙需求量进一步增多每日喝500毫升牛奶或酸奶补充500毫克钙片再吃一些含钙丰富的食物才能达到需要的钙量当然不要忘了每天要晒太阳冬天一般每天不少于1个小时夏天则为半个小时左右并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的时间
太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补……阅读全文 >>
补钙产品现在各大商场，专卖店等是琳琅满目，但孕妇补钙产品怎么选？孕妇必须注意孕期所有补充营养品，都一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品，对胎儿和孕妇自身造成伤害。需要注意的是，……阅读全文 >>
人体含有很多微量元素，而钙就是其中一种，人体缺乏钙元素是会影响人身体健康。女性怀孕后由于腹中还有胎儿，所以需要的钙元素更多。一般女性在怀孕后，是需要到医院进行各方面的检查，这时如果孕妇缺钙，医生会告诉孕妇需要补钙了。女性在怀孕后，没有过多活动的情况下出现腿脚抽筋，只是就说明孕妇缺……阅读全文 >>
补钙是每个准妈妈都关心的话题，伴随胎儿越来越大，如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育，小宝宝就会“无情地掠取”妈妈骨骼中的钙，这可能会损害准妈妈以后的健康。因此，孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素C的食物。以下是为您提供的孕妇补钙食谱：查看更多孕妇补……阅读全文 >>
一般来说，补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，在选购时特别留意钙的含量。除此之外，还有其他的复合型钙剂也值得尝试。1、碳酸钙补钙建议选择以碳酸钙为钙……阅读全文 >>
1.补充维生素D根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位IU来标注维生素D，那么要注意国际单位与微……阅读全文 >>
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙……阅读全文 >>
很多准妈妈对挑选孕妇补钙奶粉都只有一个概念，那就是越贵越好，其实并非如此，准妈妈要结合自身的体质来选择。首先，要看看其是否适合、满足您的需求。孕妇奶粉的种类很多，不同厂家生产的孕妇奶粉所含营养素也不完全相同。其次，要检查是否为正品。正规厂家的包装完整无损，平滑整齐，图案清晰，印刷……阅读全文 >>
孕妇补钙的最佳时间选择晚上比较好，因为到了晚上之后，孕妇的血钙水平相对于白天而言会低很多，在此时补钙，更有利于人体吸收钙质。而且在晚上补钙，还可以起到镇静的作用，预防因为低钙血症而引起的抽搐症状，对睡眠有帮助。孕妇朋友在怀孕后不需要马上补钙的，因为在刚刚怀孕的时候，对钙的需求量并……阅读全文 >>
1、孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好，食不知味，就需要额外添加补钙产品进行补钙了。2、补钙的同时如果没有足……阅读全文 >>
