减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
心有山海，静而无边。
1刚开始跑步时的挫败大概是很多不常运动的人尤其是MM必经的千万不要气馁这是很正常的事情坚持下去身体慢慢适应了就好了根据自己的情况循序渐进的制定计划蚂蚁吞象
2为了达到有氧减脂的目的跑步必须达到一定的心率保持至少30分钟也就是说我们必须速度和时间齐头并进为了达到这个效果很重要的一点就是开始时要慢速跑10到15分这点非常重要开头慢身体会越来越热后面越来越有劲如果像我这样跑的时间更长的基本是400米的跑道20圈也是遵循这个宗旨前面5圈速度要控制住后面身体会越跑越有感觉越来越快
3跑步的过程中感觉疲惫和想放弃是很正常的要学会分散自己的注意力听歌和冥想都很有效如果能找个跑伴是最好的
4长跑中最重要的是什么呢?是呼吸!我的原则是能不用最呼吸就不用嘴坚持用鼻子来呼吸能用腹式呼吸是最好如果做不到也没关系但是一定要保持住频率呼吸一乱就跑不下去会很累
5做好跑步后的拉伸跑步后身体很热我通常除了做拉伸以外还会利用这个机会拉韧带
很多喜欢赖床的朋友，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起……阅读全文 >>
夏天出汗多，在夏天进行运动可以燃烧更多的脂肪并且可以排除身体毒素，夏季怎么减肥最快？最有效果的减肥方法从来都是运动方式，另外，多喝水、少吃高糖高脂食物，清淡饮食等方法都是减肥最有效的方式，下面小编来给大家介绍。夏季怎么减肥最快1、多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解……阅读全文 >>
有些人用酵母粉不是为了发面包，而是为了减肥，那么酵母粉减肥的方法有哪些呢？酵母粉可以减肥。目前有一种既不会损伤身体，而且还可以起到减肥作用的减肥法，就是酵母减肥法，酵母含有丰富的营养物质，不仅能够起到调节肠胃、美容养颜的效果，而且还可以起到减肥的作用，最重要的是还能保持健康的身体……阅读全文 >>
阅读推荐:两天速效牛奶清肠减肥法女人的梦想瘦身养颜汤冬瓜虾仁减肥法因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质缺钙可以导致肥胖！食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以……阅读全文 >>
如果用等量水果代替正餐那么就可以起到减肥的作用?如果从热量角度计算可以使得人体摄入的热量减少，对于减肥确实是有一定的帮助。不过这里还得满足一个条件才行，就是人体每日供给的热量小于消耗的热量，如此才能让体重稍微降低一些。如果平时消耗的能量也不多，那么即使减少热量摄入量对于已有……阅读全文 >>
减肥吃辛辣食物对胃伤害大吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的**，容易引起胃出血。而且吃太多**性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮，绝对得不偿失!多吃低脂食物不容易发胖其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，……阅读全文 >>
减肥瘦身排行榜：运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。点击图片进入……阅读全文 >>
营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物呢？就是三两(150克)主食＋二两(100克)肉＋一个鸡蛋＋……阅读全文 >>
汗蒸是可以减肥的,因为在汗蒸的时候我们会排出大量的汗，促进血液循环，同时可以带走体内的油脂，有去除脂肪的效果。不过，要注意的是，汗蒸减肥的过程中也是有相对的注意事项的。汗蒸减肥的注意事项：1、汗蒸的频率不能太高，一周一次即可。2、汗……阅读全文 >>
阅读推荐：排毒新技巧，巧吃花生食疗夏日4大果蔬排毒王真的有时髦女性吞吃蛔虫来减肥？太有勇气啦！2007年7月21日，何洁在北京出席活动，身形明显比刚参加超女时爆瘦好几圈。何洁之前曾透露吃蛔虫减肥，难道肚子里的蛔虫真的帮她吃掉了一身肥肉？其实蛔虫减肥由来已久。十年前在香港富婆、贵夫……阅读全文 >>