1维持人体的基础代谢机体即使处于完全休息的状态其内部的生理活动仍在继续进行所以随时都需要热量这种在完全休息状态下人体内部生理活动如心跳呼吸肠胃蠕动神经系统的活动等所需的热量称为基础代谢基础代谢所需的热量约为每小时每千克体重1千卡如体重50千克则基础代谢能量大致为1×50×24=1200千卡
2维持肌肉活动
3维持体温
4食物的特别动力食物在体内所被消化吸收和代谢需消耗一定的热量
5生长的需要
1、肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。2、鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。3、蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。4、水果：所有的……阅读全文 >>
偶尔食用薯片对身体的危害并不会很大，但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样是一个“毒性”长期积蓄的过程，长期食用将对健康造成巨大的威胁。此外，薯片所含热量与脂肪都比较高，长期摄取高脂肪会导致人体肥胖或一些相关类的疾病，下面我们来看看自制薯片的热量是怎样的吧。由于自制薯片其实是一种油炸烘……阅读全文 >>
一个烧麦热量：220大卡（100克）两个的话为440大卡。各地价格不同，大概都在2-4元每个。早上吃2个烧卖+零度可乐会很容易超过一天摄入的热量总量（2000卡），加上午饭晚饭就很容易长肥。零度可乐虽然不含糖分，但是含有人工甜味剂也会让人变胖，哈佛官网上刊登了一项研究，这个研究有……阅读全文 >>
薯片的热量很高，很容易导致人发胖，那么薯片的热量是多少千卡呢？每100克薯片所含热量547大卡。薯片含油量通常在30%左右,属高油高盐食物。与其他油炸食品一样,长期食用对健康不利。同时,富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生抄含量不等的丙烯酰胺。长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品,毒素……阅读全文 >>
高热量高卡路里的食物大约有十种：1.动物脂肪.包括肥膘,肉块,奶油,鱼油,蛋黄.2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的.应当特别指出,不要吃色拉油.所谓色拉油,是使用化学试剂环己烷,从……阅读全文 >>
有些小孩长得很胖，本身也非常喜欢吃薯片，那么薯片的热量高吗？每100克的薯片含有的热量为548大卡，一片烧烤味的薯片大约为3克左右，它所含有的热量为14大卡，需要我们散步大约10分钟才能消耗完。注意小孩正处于长身体的阶段，每天必须保证摄入足够的营养。因此小孩在吃饭前最好不要食用薯……阅读全文 >>
奶糖的热量一般是每100克含有400大卡热量，由于含奶多少、含糖多少、黄油或者奶油的含量不同，热量也略有差别，以大白兔奶糖为例，一颗大约50卡左右吧奶糖是将砂糖、淀粉糖浆、胶体、乳制品、油脂和水经高度乳化而成的，主要成分是砂糖，因此热量很高，减肥期间不宜食用。孕妇吃糖过多，尤其是……阅读全文 >>
主食：魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮。蔬菜类：芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜……阅读全文 >>
虽然马铃薯口味鲜美，但这些膨化食品营养是不全面的，通过看食品标签就能发现，它具有高糖、高盐、高脂肪、高热量的特点。以普通的炸薯片为例，每100g中能量500kcal，脂肪40g，钠350mg。如果一次吃进2两(100g)薯片，相当于吃进了1个人1天应该摄入能量的25%，脂肪的66……阅读全文 >>
若只是偶尔吃了高热量食物大可不必担心，长胖并非一日能成的，以后多注意就行了。1.可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。2.若是睡前吃多了，可以晚点睡，适当活动一下。3.下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物，例如新鲜的水果蔬菜。<……阅读全文 >>
