减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
生活其实很简单，很多事没必要那么在意。
运动减肥的原则一坚持有氧运动
因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法有效的有氧运动有三个条件有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间有氧运动的形式很多主要有快走慢跑游泳爬山自行车健身操等
运动减肥的原则二达到中等运动强度
控制肥胖的运动处方其运动量必须达到中等强度过小则没有效果过大也损害健康自测运动强度可通过脉搏心率来确定运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数例如年龄60岁此时脉搏为110次/分即表明运动强度适宜若低于此值面不改色心不跳说明运动量不足;若超过此值则说明运动强度过大
运动减肥的原则三每次至少消耗300千卡热能
这相当于步行5公里骑自行车20公里游泳1500米减肥运动应循序渐进耗热能可从每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡直至每日640千卡为宜
运动减肥的原则四因人而异制定运动处方
运动处方最好由专业减肥机构来制定通过平跑机功率自行车等器械测量有氧运动能力水平并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划在肥胖者锻炼控制过程中也需要不断调整运动处方既不可以无处方运动也不可以一个处方用到底
合理地分配三餐的时间和食物量健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成的不……阅读全文 >>
肥胖不仅影响身材美观，同时还会诱发很多肥胖并发症，但肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。所以控制饮食永远是不褪色减肥法，下面教您几个最快的饮食减肥方法，还很有效哦。最快的饮食减肥方法有效的……阅读全文 >>
减肥要健康减肥才行，否则瘦了，结果身体坏了，那么怎么样才能健康减肥呢？热量管理减肥法，在遵循人体热量摄入、存储和消耗的科学规律下，你设置了合适的减肥目标和减肥周期后进行饮食和运动推荐。通过适当减少每日饮食摄入的热量，增加每日运动消耗的热量。消耗储存在体内的多余自脂肪，从而健康减肥……阅读全文 >>
1.合理安排运动时间运动锻炼的时间也很重要，运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，早上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时间，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学……阅读全文 >>
孕妈妈在进行剖腹产后，除了最关心的小宝宝的健康外，还有就是自己的恢复情况。产后肥胖是大部分新手妈妈非常烦恼的事情，有很多产后女性因为体虚发胖而变得自卑，那么剖腹产后想要减肥要注意什么呢?我们一起来看看吧：剖腹产后减肥应该注意什么剖腹产后减肥应该注意什么1、刚分娩后切忌节食首先，大……阅读全文 >>
喝水减肥法，顾名思义，就是通过饮水达到减肥的目的的方法。正确的喝水能助你减肥成功一步，那么，正确的喝水减肥法是怎样的？1、起床喝杯温水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温水。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机……阅读全文 >>
孕妇应该尽量选择自己喜欢的运动方式进行一些必要的运动，如果你喜欢游泳，那么就根据自己的体能情况去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你没有自然流产史或者是胎停史，妊娠反应不是很严重的话，你可以像平时一样生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作，同时还需要提醒你不要……阅读全文 >>
女孩子们，把你们身边的他动圆起来，让他为你的瘦身计划助一臂之力——阅读推荐:校园美眉火拼减肥绝招时尚女人的实用减肥方法六招让她跟肥胖说拜拜你们相遇的时候，她曾经拥有魔鬼般的身材。但自从你们拥有了一生一世的承诺以后，不经不觉间她的臀部变多了几磅赘肉。随着年龄的增长，我们都会有一点发……阅读全文 >>
目前，针对产后妈咪减肥的减肥药物在国内市场上非常多，但这些减肥药物并非毫无副作用。对减肥药了解较少的妈咪往往会盲目购买，结果给身体带来不必要的损害。那么这些损害有哪些表现呢？1、内分泌失调。市场上很多减肥药都含有激素，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍。2……阅读全文 >>
阅读推荐:刘德华永葆青春减肥食谱小s传授绝对有效的瘦脸操赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一两公斤就非常显瘦了，但为了保持身材，她还是尝试了多种健身方式。现在，1米66的她体重为48公斤——赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里……阅读全文 >>