减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我一直都在你身后，就差你一个回头
生完孩子身体变形所以很多女性在哺乳期就想减肥但哺乳期又不能少吃否则会影响奶水质量可不少吃就难减肥因此有些想哺乳期减肥的女性就想能不能通过某些食物来达到减肥效果那么哺乳期可以吃什么减肥?另外产后便秘吃什么能调理?
1多吃纤维多的食品如山芋粗粮芹菜等各种绿叶蔬菜
2多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果
3多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜香蕉芋头苹果
4多吃富含有机酸的食品如酸奶增加消化与通便功能可常饮用
5多吃含脂肪酸的食品如花生米松子仁黑芝麻瓜子仁
6五谷杂粮粥五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质还富含膳食纤维可促进肠道蠕动帮助解秘
7蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克黑芝麻30克研碎调和蒸熟每天食用2次
8红薯粥将红薯500克洗净削去外皮切成块放在锅内加水适量煎至熟烂再加少量白糖调味临睡前食用
9牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜煮沸加葱汁数滴每日早晚空腹服
1坚果哺乳期可以吃坚果来瘦身虽然坚果的营养成分是非常高的但是却很少会引起肥胖的因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的效果
2黄豆哺乳期想要瘦身可以吃点黄豆也是有效果的黄豆中有大量的蛋白质而饱和脂肪量是非常低的所以吃多点是不会引起肥胖的因此平常女性朋友可以多吃的黄豆类的食物特别是哺乳期的女性既能瘦身有能补充一些营养
3玉米哺乳期适量的吃些玉米也能起到减肥的效果这是因为玉米中的维生素e不仅丰富而且钙的含量也是很高的能降低胆固醇所以能起到瘦身的效果
4黄瓜黄瓜也能起到减肥的功效因为黄瓜能抑制脂肪转化所以哺乳期想要减肥的女性也可以吃点黄瓜
孕妇不要吃减肥果。尤其是市面上的减肥果产品良莠不齐更是不要乱尝试。孕期内应当以注重健康为主，补充好应有的营养，如果想要控制体重的，也应该适当锻炼和使用健康的减肥食谱。但是一切都应该以健康和营养充足为前提。……阅读全文 >>
1.玉米玉米有黄色（甜玉米）和白色（糯玉米）两种，相对而言，做熟的白色玉米比黄色玉米碳水化合物含量更高（白色74.7g/100g黄色73g/100g），黄色玉米胡萝卜素含量更高。两种玉米的膳食纤维含量在6.4g/100g-8.0g/100g之间，饱腹感都比较强，非常适合减肥人群。……阅读全文 >>
健身减肥吃什么好蛋白质的摄入。蛋白质是构建人体的材料，无论是肌肉、筋腱、皮肤还是毛发等，都离不开蛋白质，蛋白质不同于脂肪，脂肪可以在人体中无限囤积，蛋白质却不会。想要长肌肉，蛋白质的补充是必不可少的。一般成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.8~1.1克，蛋白质……阅读全文 >>
南瓜南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可以帮助消化吸收，延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥很有帮助。食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感。一周每晚摄入南瓜，……阅读全文 >>
阅读推荐:汤唯减肥彻底“戒色”大长今减肥食品独家公开据报道容祖儿为推新专辑，短期内狂瘦了10公斤，甩掉笨重感和原本经常被取笑的“象腿”。她是用什么良方瘦得那么快呢？据她自己透露，其中一个重要原因就是她现在不吃肉只吃素食和海鲜--素食减肥。素食减肥真的就有那么大的魅力吗？……阅读全文 >>
晚餐只吃水果能减肥吗？如果为了减肥，而只吃水果，这种减肥方法是不科学的。1、不同的水果含有不同的热量以及糖分，虽然水果貌似不会堆积脂肪，但是如果一次性吃太多的话，摄入的热量会以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美，一不小心就会吃得很多，这样其实对减肥无益。……阅读全文 >>
拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。美腿：坐于地上，转动脊椎接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你……阅读全文 >>
隔夜茶一般都不能减肥，但隔夜普洱茶除外。隔夜茶在存放过程中，会导致茶叶内含有的营养成分和茶多酚的含量减少，如隔夜茶保存不善，尤其是夏天会导致茶汤变馊，茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是……阅读全文 >>
水果是非常好得减肥食物，正值秋季，吃什么水果减肥最快呢?1、苹果苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。2、葡萄柚葡萄……阅读全文 >>
很多人一直都希望能够减肥，为了减肥也用了很多的方法，其中决明子的减肥效果好吗？决明子具有一定的减肥效果。作为一味中药材，决明子更多的是保健作用，因此减肥效果是有限的，不能只靠喝决明子来减肥，更重要的是控制饮食以及运动。决明子可以清热去火，和野菊花一起用效果尤佳。减肥平时要注意控制……阅读全文 >>