减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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冬天一般都会长肉肉从现在起开始动手收拾‘冬膘’好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装展示一下曼妙身材
第一阶段
这一阶段大约耗时3到4天目的是让身体吐故慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出回到原来规律的轨道上同时吃比较适量而好消化的食物
守则一三餐不缺
有人很疑虑三餐都吃我减什么肥啊其实如何安排三餐的进量学问很大早饭和午饭的量可以多吃一些晚饭要尽量少吃或以水果代替防止消化不了的食物积存在腹部另外第天进食蛋白质也是必不可少的不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱
守则二蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花豆角这样的蔬菜用其中的纤维质帮助身体排毒吃大量的水果一方面是为了帮助消化另一方面也是占上肚子里的位置免得一开始就饿得发慌使你的减肥计划难实施下去
第二阶段
第二阶段也需要3--4天的时间这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物但不要拒绝低脂肪的蛋白质因为它是我们瘦身时必需的营养
经过了3到4天的清肠后在蔬菜和水果外我们可以吃些含淀粉的食物了
经过第一和第二阶段大约8天的时间你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重这应该是高纤维低脂肪食物的功劳
第三阶段
在这期间主要的工作是恢复体力不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了.这段时间里,水果的作用很主要.
守则一选好水果
橙子西柚苹果提子和西红柿都是不错的选择但是不要用喝果汁的方法减肥要知道一杯果汁的热量大约等于吃三个水果像100克橙汁里有65卡的热量西柚汁有60卡提子汁更高有90卡营养师建议还是选蕃茄汁好
守则二三种蔬菜有帮助
芦笋茴香和西葫芦都有自已独特的作用芦笋非常利尿有利于减轻肾脏的负担可以排毒瘦身茴香的作用是减轻肚胀清理肠胃吸收的毒气西葫芦能够增加胆汁的分泌达到减轻肝脏负担的作用
选对减肥食品再按照步骤循序渐进地锻炼绝对让冬膘消失得无影无踪
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