跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
我行遍世间所有的路， 逆着时光行走， 只为今生与你邂逅。
跳绳可以减肥跳绳是一种最佳的减肥瘦身操有测试显示跳5分钟每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时跳绳不但可以帮你减肥瘦身还可以让全身肌肉匀称有力同是会让你的呼吸系统心脏心血管系统得到充分的锻炼这种减肥瘦身方法简单有趣不受气候的影响而且是一种男女老少皆宜的运动只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的而且对女性尤为适宜
跳绳可以给我们带来以下好处
1简单易行跳绳减肥方法随时可做一学就会很难给人带来挫败感
2锻炼肌肉力量及耐力跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉消除臀部和大腿上的多余脂肪防止臀部下垂保持健美的形体并能使动作敏捷稳定身体的重心
3促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题跳绳是一项有氧运动连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类所以跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪对减肥降血脂具有积极作用
4增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气使心血管系统保持强壮和健康
5预防各种疾病跳绳减肥方法可以预防糖尿病关节炎肥胖症骨质疏松高血压肌肉萎缩高血脂失眠症抑郁症更年期综合症等各种疾病
6有利心理健康对哺乳期和绝经期妇女来说跳绳还兼有放松情绪的积极作用因而也有利于女性的心理健康
7不枯燥运动最怕枯燥而跳绳虽然简单但花样繁多还可以与朋友同乐 跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
如果让你每天坚持3个小时的慢跑你一定觉得是天方夜谭根本无法实现而如果每天通过变换花样跳绳1小时是不是就轻松有趣多了研究发现跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量相当于慢跑3个小时跳健身舞2个小时瘦身力超强
明代明代的跳索渐渐成为一种民俗，每逢佳节，民间都有跳绳活动。而且出现了多人轮跳的游戏方式。据沈榜《宛署杂记·民风一》载：“跳百索：（正月）十六日，儿以一绳长丈许，两儿对牵，飞摆不定，令难凝视，似乎百索，其实一也。群儿乘其动时，轮跳其上，以能过者为胜，否则为索所绊，听掌绳者绳击为罚……阅读全文 >>
跳绳是一项很多人都喜欢的运动，不仅可以健身减肥，而且对于时间和地点没有限制。并且对于很多新妈妈来说很是方便，不仅可以不遭受他人的目光，并且可以减肥。但是有一些新妈妈在跳绳的时候可能会遇到漏尿的问题，那跳绳时漏尿该怎么办呢？提肛训练是针对盆底肌的训练，是妈妈们可在家做的方便训练。利……阅读全文 >>
有些女性朋友，为了长高，经常会选择跳绳来做运动，其实跳绳不仅有长高的好处的，下面我就跟大家聊聊经常跳绳的好处有哪些吧。感兴趣的朋友不妨看一看。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的……阅读全文 >>
跳绳是一种非常有效的有氧运动，减肥时常强调要适当配合有氧运动，那跳绳就是大家考虑运动列表里的前茅呀!跳绳减肥的效果也是非常显著的，前提当然是必须要长期地坚持。只有长期地保持运动才能让减肥不反弹噢!跳绳减肥法几乎是这么多运动最容易坚持的啦，快来看看正确的跳绳减肥方法吧!在减肥运动中……阅读全文 >>
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。3岁～5岁……阅读全文 >>
目前人们对于胎儿的健康是很重视的，往往在女性朋友怀孕的期间，增加了很多的营养的充分，往往导致了很多的女性朋友在生育后，出现了身体肥胖的现象的发生，这在日常是很常见，那么产后两个月能跳绳吗？产后两个月能跳绳吗产后两个月不能跳绳，产后恢复三个月会比较好的，身体完全恢复后可以剧烈的运动……阅读全文 >>
跳绳减肥方法的技巧有很多，而且现在跳绳减肥在一定程度上相对于其他的运动是一种比较简单而且实用的减肥方法，但是利用跳绳减肥也要掌握其中的规律或才掌握正确跳绳的技巧。1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为……阅读全文 >>
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长……阅读全文 >>
跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。每……阅读全文 >>
正确方法1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每组400-500跳。分……阅读全文 >>