希望這種生活，早點放過我。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始将右脚向前跨一步轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换此时注意背部要挺直边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起此时注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍这个动作大约为2秒刚开始做的时候以1O秒钟做5次为目标习惯后多加快速度
单腿站立伸展式瑜伽
1以山式站立
2呼气弯曲右膝抬右腿以右手拇指食指以及中指抓住右脚大脚指
3左手放在左臀上保持平衡做2个深呼吸
4呼气向前伸张并拉动右腿右腿伸直做2个深呼吸
5当你在这个体式上稳定以后用两手握住右脚向上拉得更高保持2个深呼吸
6现在在呼气的同时把头部鼻子下巴依次贴紧右膝保持3-5个深呼吸
7呼气松开手将右腿缓慢放到地上回到山式
8换另一侧重复以上动作
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瑜伽是一个很好的健身项目，瑜伽可以塑身，还能起到减肥效果。对于亲子瑜伽，想必是有很多人想学习的，不但可以让宝宝锻炼身体，同时增进亲子之间的感情，那么，亲子瑜伽教程，今天就为大家介绍一下。亲子瑜伽教程1、小蛇功能：可伸展胸大肌，也能训练小朋友上臂力量，帮助嵴椎伸展。动作：大人与小孩……阅读全文 >>
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产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情，想要恢复当年好身材，却不知道怎么办好，产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材，还能强壮身体，那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢？下面我们一起来了解一下！第一，婴儿卷曲式。卧……阅读全文 >>
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瑜伽弹力带是练习瑜伽时辅助的工具，它就像瑜伽球相似能帮助练习者进行锻炼。那瑜伽弹力带怎么用?弹力带是练习瑜伽的辅助工具，在你的韧带未打开的时候，用来帮助完成动作的。比如双手在体后相握，肩关节韧带没有打开，就可以用弹力带来帮助。或者后弯的舞王式等..主要是练……阅读全文 >>
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什么样的瑜伽防滑袜好？在健身房练瑜伽的时候，经常是不穿鞋的，只是穿一双看起来很“运动”的袜子，这就是瑜伽袜。瑜伽袜尽管只是一双袜子，却能给人更加舒适自由的感觉。1、好的瑜伽袜袜底有橡胶防滑颗粒，圆润饱满的颗粒能给运动中的双脚提供止滑、缓冲、减震的作用。……阅读全文 >>
