顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
那么想原谅你的改变，却发现自己早已疲倦。
1调整睡眠时间每个人最佳的入眠时间各不相同有的人在晚上9-10点有的人要更晚些最好固定时间就寝在此以前绝不要躺在床上休息也不要在床上看书闲谈将睡眠时间固定化可形成条件反射一到睡眠时间就想睡如睡眠时间为7小时躺在床上时间不要多于7小时这样就能更加珍惜睡眠时间停止思维而很快入睡
2盐水洗足按摩涌泉临睡前在洗足水中加盐一匙洗净后用手擦足底心的涌泉穴涌泉穴位于足底心凹陷处左右各擦几十至几百次逐渐增加次数有宁心除烦的功用
3选择合适的睡眠姿式向右侧卧右腿在下曲屈左腿在上伸直这个姿势颇有讲究称为卧龙势认为可固肾保元养心安神有疑问要咨询那么就直接点击
4晨醒即起莫赖床即早晨睡醒后立即起床不可辗转贪睡这样能使工作时精力充沛睡眠时酣畅充分有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调
5饮食方面须注意早餐不宜过饱可使白天少打嗑睡而晚上睡前吃点点心有助于睡眠但不宜吃得过饱
6放松疗法去掉或松开紧身的衣物如发卡腰带胸罩上床后如感身体某些部位不适可轻轻自我按摩然后自然地深呼吸放松四肢将注意力集中足底也可集中于脐下3寸处的丹田设想全身舒泰松弛切忌强行迸气
几千年博大精深的中医，对我们常见的失眠多梦以及入睡困难等睡眠质量差的问题有一套有效的方法和经验，下面这个简单常见的偏方专治顽固性失眠。材料:百合、莲子、陈皮、玉竹、酸枣仁、辣木叶功效:酸枣仁养心宁神，用于治疗胆虚不眠，烦渴虚汗等症状。玉竹则是滋阴养气补血之药，辣木叶可以治疗脾脏、……阅读全文 >>
失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意预防，以免引发很多其他疾病。长期失眠给……阅读全文 >>
1、咖啡因摄入太多咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如……阅读全文 >>
安眠药又叫安定片。目前被人们常用作治疗失眠的药有催眠药，抗抑郁药，最后还有中药。有一些朋友由于顽固性的失眠不得不靠吃一些安眠药来催眠，时间一长就形成了一种习惯，到底失眠靠吃安眠药来治疗好吗？一，长期连续服用安眠药可形成依赖甚至成瘾。更严重会引起一些精神障碍，出现兴奋，幻觉，健忘，……阅读全文 >>
药物治疗：治疗顽固性失眠，前三个月要小剂量用药。点评：错误。治疗顽固性失眠，在失眠的早期，一般为1～3个月，睡眠周期紊乱程度还不严重，大脑对失眠的条件反射也没有形成，此时，通过逐渐增大药物剂量有效改善睡眠情况。治疗顽固性失眠，从临床上看，大约有80%～90%的病人能够治愈，而大多……阅读全文 >>
造成失眠的因素有很多前面已经有提到过，如果你稍加注意的话，其实不难发现，只要我们把失眠的原因消除了失眠就会自愈。那么治疗顽固性失眠我们要注意哪些方面呢？一，调整好自己睡眠时间。每个人最佳的睡眠时间都不尽相同，有的人在晚上9点10点有的更要晚一些。最好固定时间就寝，不能躺在床上玩手……阅读全文 >>
诊断顽固性失眠的标准一、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。诊断顽固性失眠的标准二、失眠症状轻者为入睡困难或睡而……阅读全文 >>
失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度会更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。失眠作为……阅读全文 >>
顽固性失眠可以用中药治疗,中药比较没有什么副作用，中药方为：女贞子，酸枣仁，石莲子，五味子，琥珀末(泡)。水煎服，每日1剂。治疗顽固性失眠的西药也有很多，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，并且往往副作用大、容易上瘾，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而……阅读全文 >>
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪……阅读全文 >>