常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
睡的时候，不辜负床，忙的时候，不辜负路，爱的时候，不辜负人。
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的……阅读全文 >>
睡眠问题是现代人最关注的生活问题，压力过大、过度用脑都会产生失眠。而中医中有很多治疗失眠的方法。那么刺五加有没有治疗失眠的作用呢？刺五加自古就被认为是很有益的补品。传统中医认为，刺五加具有益气健脾、补肾安神的功效，主要用于脾肾阳虚、体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛……阅读全文 >>
首先，我们知道，失眠是指睡眠不正常，入睡艰难、睡着后容易醒，甚至彻夜睡不着的情况。心悸失眠不仅有一般失眠的症状，同时还会出心中悸动、怔忡等情况。其次，心悸失眠属于一种更为严重的失眠情况，除了睡不着外，还可能伴随头痛、头晕、健忘、耳鸣等症状。最后，之所以出现这种市面情况，可能是因为……阅读全文 >>
失眠偏方一：党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。失眠偏方二：花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。……阅读全文 >>
一.非处方药和保健药⒈抗组胺药：几项一过性和小型非安慰剂试验发现，苯海拉明25～50mg改善主观睡眠潜伏期和睡眠质量，但3～4天后就发生耐受[2]。如果病人正服心血管药，有认知损害、尿潴留或排尿不畅，应避免用抗组胺药。⒉褪黑激素：给10例志愿者晚8时服褪黑激素5mg，可缩短睡眠潜……阅读全文 >>
1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。……阅读全文 >>
提高睡眠质量六建议足部保暖双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能**呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。……阅读全文 >>
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味……阅读全文 >>
现实生活中，成人会因为各种各样的原因导致失眠的情况出现，在小孩子身上其实也会出现失眠的情况，睡眠对于孩子来说是非常重要的，所以父母需要多关注一下子孩子的睡眠情况，如果出现失眠的话，尽快调理好。那么14岁小孩失眠怎么办?14岁小孩失眠怎么办首先适当的休息，舒缓压力，对学习不可一味学……阅读全文 >>
中医认为产生失眠的原因主要有：情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。一些简单易行的按摩方法，可改善儿童的睡眠质量。具体如下：仰卧位：先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返……阅读全文 >>