常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
见不到你的時候，心里有好多话想和你说，你在身边时，觉得得静静地靠著你，即使不说话，也很好。
提高睡眠质量六建议
足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差建议穿着厚袜子睡觉
不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室建议关上窗户睡觉
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能**呼吸道从而影响睡眠建议只在早晨打扫卧室
卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉因为它们能引起人们的过敏反应建议卧室里只允许摆放郁金香郁金香不会有引起过敏反应的危险
擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎夜间抹香水的人应该考虑到引发哮喘的可能性
每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟
床的舒适度
把床垫弄厚弄软一点有意想不到的效果还有睡眠时的保暖也是很重要的因为入睡后会体温会下降如果不够暖也会影响深睡眠的时间的
定期运动面对压力
往往很难入睡定期运动不但有助于缓解压力减少梦中惊醒减轻失眠症状而且可以延长深睡眠的时间但需要注意的是运动应该在睡前2小时前进行因为运动会提高人体的体温促进肾上腺素的分泌使人精神振奋难以入睡
大家都知道，如今，随着人们生活压力和工作压力的增大，越来越多的人出现失眠症状，对于很多人来说都一直是很困扰的，有人干脆吃药来治疗，然而是药三分毒，那么，吃阿胶能治失眠吗？吃阿胶能治失眠吗在日常生活中，相信多数人对于失眠这一问题是非常困扰。中医认为，不正常睡眠多因情志过极、劳逸失调……阅读全文 >>
一、睡眠与寿延睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体得到充分的休息，才能有足够的精力，进行生命活动及其他社会运动。人的生命始自睡眠，(胎儿在母体中几乎是处于睡眠状态)。根据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍，(一般正常成人的睡眠时间大约是6……阅读全文 >>
失眠多梦对人造成的影响是比较大的，通常失眠多梦的原因有哪些呢？造成失眠多梦的原因很多，建议及时就医，选择合适的方法治疗。多梦是一种生理现象，但梦特别多并伴有失眠需考虑病理性因素。引起失眠多梦的原因主要有：环境因素：入睡环境嘈杂、温度偏低、偏热等；心理原因：焦虑、紧张，心理压力大；……阅读全文 >>
肾虚有肝郁阴虚型这种类型，其中肝郁阴虚型失眠症状有哪些呢？肝郁阴虚型失眠是由于身体肝郁气滞，阴液消耗过多或者是慢性疾病消耗阴液以后出现的以胸闷，两肋胁痛，发胀，伴有身体心悸，失眠，健忘，情绪爱激动，两目干涩，口干舌燥以及指甲容易开裂等表现症状。出现的肝郁气滞表现为主要同时伴有严重……阅读全文 >>
肝郁阴虚型失眠症可以通过食疗调理，那么肝郁阴虚型失眠症的食疗方法有哪些呢？肝郁阴虚型失眠症的食疗方法有鸡蛋等水煮法。准备鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。肝郁阴虚型失眠症的食疗方法还有蒸龙眼肉：把龙眼肉……阅读全文 >>
大人缺钙可能会导致不少的症状，其中大人缺钙会导致失眠吗？缺钙有可能会导致失眠。钙离子在血液中有一定的浓度范围，正常浓度的钙离子能起到维持神经肌肉兴奋性，维持正常细胞代谢的作用。如果人体内缺钙，可能会导致导致血液中的钙离子浓度降低，发生低钙血症，进而出现夜间睡眠浅，易醒等失眠症状。……阅读全文 >>
(1)心理因素：急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。……阅读全文 >>
技巧一：坚决不熬夜中医表明，晚上11点到凌晨3点这个时间段是人体的排毒时间，此阶段需要人体进入熟睡的状态。因此，为了保证在这期间不失眠，早点上床睡觉是比较好的。经常失眠的朋友更应该养成早睡早起的好习惯。技巧二：睡前抵制某些食物睡觉前不喝容易导致失眠的食物，比如咖啡、浓茶、烟酒等，……阅读全文 >>
有的孕妇总是会担心胎儿，生怕孩子有可能会出现什么不好的情况，所以她们的想法总是天马行空。在这时候，家人们一定要付出足够的耐心，让孕妇感到有安全感，这样才能够慢慢的缓解这种情况，否则就可能会有特别严重的情况出现。那么，怀孕了天天失眠怎么办?怀孕了天天失眠怎么办激素影响孕期受到激素变……阅读全文 >>
失眠抑郁症的治疗方法失眠抑郁症这个病，也不是说百分百就能够治好，当然也有一些患者是由于失眠抑郁症的程度各方面是比较浅的，还没有到达特别严重的程度，所以是能够治好的。一般失眠抑郁症的情况是可以通过看心理医生进行治疗的，因为只有专业的心理医生，才能够使患者出现的各种焦虑以及抑郁等方面……阅读全文 >>