泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。
你以为的极限，弄不好只是别人的起点。
随着生活水平的提高大家越来越重视自身的健康许多人开始在家健身后都会购入泡沫轴那么使用泡沫轴的注意事项是什么?泡沫轴不适合什么人使用?今天我就为大家一一解答泡沫轴那些事
一使用泡沫轴的注意事项
1. 在进行泡沫轴筋膜放松时可能会有轻微疼痛感觉若肌肉刺激过大可以选择强度较低的动作或找专业教练教导正确的动作
2. 进行训练过程中保持收紧腹部确保在动作过程中核心部位的稳定
3. 训练过程中保持正常呼吸不要憋气
4. 一般情况下泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的整理部分若某些肌肉比较紧张可在训练前针对这些肌肉进行泡沫轴筋膜放松
5. 泡沫轴在使用一段时间后会出现被压扁或变形的情况因此要注意泡沫轴的状态必要时需要更换新的器材
6. 确保泡沫轴在软组织部位下尽量不要直接放在骨头或关节下
7. 在进行泡沫轴筋膜放松后建议多补充水分就如同身体按摩后一样
8. 对一般大众维持身体柔韧性可以选择身体大肌肉群进行约10分钟的泡沫轴全身肌肉筋膜放松建议每周进行3-5次
9. 若要更进一步提高身体柔韧性可以在完成泡沫轴筋膜放松后对该肌肉进行静态拉伸15-30秒
10. 泡沫轴肌肉筋膜放松并不代表医学治疗若身体有肌肉疼痛应找医生或治疗师检查及提供治疗
11. 在使用泡沫轴筋膜放松前应询问医生或治疗师是否适合使用
二泡沫轴不适合什么人使用
如果有心脏血管疾病或慢性疼痛症状请在使用泡沫轴前询问医生
急性类风湿关节炎患者
疼痛静脉曲张患者
骨折患者
关节过度超伸者
骨质疏松者
以上就是有关于泡沫轴的知识了希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助更多知识敬请关注我
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