血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。
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现在的人在饮食上都吃得很好，但是却缺乏运动，于是很多人都会出现不同程度的高血压，或出现血压偏高的情况。如果血压偏高的，是需要及时治疗的。其实降血压的方法有很多。那么，最快降血压方法有哪些呢?还有，祛斑的方法有哪些?
1、快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
2、深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
3、吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
4、注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
6、服用补充物
研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
7、喝酒但不要喝太多
研究发现，轻度喝酒的人，对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
9、多喝茶
研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
10、调整好工作时间
研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
色素提取棒祛斑
植物祛斑法
你听说过用蔬菜水果祛斑吗?你是不是为了祛斑而四处求医问药呢?你是不是为了祛斑尝试过各种祛斑产品呢?下面小编为您介绍几种纯植物祛斑法。
1.苹果或者土汁
将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
2.番茄汁
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。
3.香蕉汁
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。
4：冬瓜汁
取适量的新鲜冬瓜瓤，把它捣烂然后取汁敷在长斑的部位，每天可以敷1-2次，坚持一段时间之后脸上的斑斑点点会消失哟!
5：香菜水
取带有根的香菜，用水清洗干净，然后放入适量的清水煎煮香菜。煮好之后用香菜汤洗脸，坚持一段时间之后脸上的斑点就会消失不见，很神奇吧!
高血压患者如果光靠食疗或者锻炼身体以期望达到降血压的效果，是远远不够的。在医生的指导下吃一些降血压的药，才能更好的控制血压。那么吃什么药对降血压更好呢？降压药有很多种类，一般来说可分成七大类，包括利尿剂类、肾上腺素能阻滞剂类、血管紧张素转换酶抑制剂类、钙拮抗剂类等等。每类至少有两……阅读全文 >>
1、大自然中的很多水果都具有很好的药用的帮助作用，有些水果就是对于降我们的血压有很不错的作用，像香蕉，香蕉里含有淀粉、维生素A、B、c，果胶、等营养成分。清热降压、利尿解酒，能够预防脑溢血和中风。2、还有就是对于大自然中的很多水果都具有很好的药用的帮助作用，有些水果就是对于降我们……阅读全文 >>
降血压水果第一名是柚子，高血压是当下比较严重的心脑血管疾病，现在的人很容易被高血压问题所困扰，如果高血压长时间得不到控制，那么就可能会导致自己的身体脏器以及心脑血管受到影响，但是很多人却不知道降血压水果第一名是什么，也不知道哪些水果可以帮助降血压，下面我们就来详细了解一下。一、降……阅读全文 >>
荠菜的营养荠菜的营养价值很高，有一定的药用价值，春吃荠菜有助于增强机体免疫功能，降低血压、健胃消食。荠菜根很有营养，有俗语：“挖荠菜不挖根，不如在家蹲一蹲”。中医认为，荠菜具有清热解毒、凉血止血、健脾明目等功效，故能治尿血、吐血、腹泻、水肿等病症，民间还有“三月三，荠菜当灵丹”的……阅读全文 >>
有人说，“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”，有些茶对于人类预防和治疗疾病是很有好处的。老年人也是一个社会群体，有一些茶不适宜来年人，那么，老年人喝什么茶降血压呢？我们一起去了解一下吧！有一些网友反映，决明子，菊花，金银花，山楂在一起泡茶喝，效果很好，对于老年人降血压也很有帮……阅读全文 >>
1、按摩头面这是一种常用的降压方法，在高血压患者中被普遍采用，具有非常良好的降压功效。两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右，可有效的降血压。2、拍打胸部这种按摩方法非常简单易行，而且对高血压的治疗具有……阅读全文 >>
通常患有高血压的病人会在无感觉情况下发病，让人猝不及防，因此高血压有“无声的杀手”的称号。而想治疗高血压，应该减少对高糖、高脂、含盐高的食物的摄入，这样才能降低体内代谢产物过剩的现象，以达到降血压目的。那么，吃什么食物能降血压呢?吃什么食物能降血压1.洋葱高血压患者应多吃洋葱，因……阅读全文 >>
“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道，特别是在现代人外食频率高、大量食用加工食品这一情况下，人们对盐的摄取量早已超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味，以代替盐的使用，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。另外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮……阅读全文 >>
现在患上高血压的人有很多，通常来说为了控制血压，他们必须每天都吃药，还要控制自己的饮食，可以说是非常辛苦的。但是即使这样做了，有些患者的血压还是有些高，他们听说罗大伦降血压法很有用。那么，罗大伦降血压方法是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。罗大伦降血压方法是什么高血压有很多致病……阅读全文 >>
在我们的生活中，有各种各样的茶，有许多茶也可以帮助我们降低血压。那么，这些茶对于我们降低血压有效果吗？传统方法在治疗血压时，主要是通过药物控制血压，血压患者在停止服用降压药的时候，血压马上增高。长期的服用药物，让患者对降压药产生严重依赖性。此外，由于降压西药很多都有一定的毒副作用……阅读全文 >>