不要在你最美好最年轻的时光里做个只会玩手机的胖子！
枕头如何做瑜珈
其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力整体的调理使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着压着还是垫着都是最为方便的一种工具因为它非常的柔软还有一个优越性就是在每个床上都会有何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢
第一式全蝗虫式
做法俯卧大小腿呈90度枕头夹在小腿中间吸气时上身和双腿尽量高地抬离地面保持4次呼吸呼气还原
功效腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗增加背部的收缩使放松后的舒适度增加改善睡眠质量
第二式船式
做法仰卧枕头放在小腿上面吸气抬高上身和双腿保持4次呼吸呼气时还原如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘
功效借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩减少赘肉**神经起到安神作用改善睡眠质量
第三式上伸腿式
做法仰卧将枕头夹在小腿之间吸气双腿向上抬高45度保持4次呼吸呼气还原
功效改善小肚腩的状况加强脊椎力量有助眠作用
第四式倒置式
做法仰卧枕头垫在臀部下方双腿竖起贴在墙上保持2-5分钟
功效消除小腿水肿血液充分向上半身回流治疗和预防静脉曲张可以很**到有睡意
睡前瑜伽动作？每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，具体动作包括束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。1、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢……阅读全文 >>
什么样的瑜伽防滑袜好？在健身房练瑜伽的时候，经常是不穿鞋的，只是穿一双看起来很“运动”的袜子，这就是瑜伽袜。瑜伽袜尽管只是一双袜子，却能给人更加舒适自由的感觉。1、好的瑜伽袜袜底有橡胶防滑颗粒，圆润饱满的颗粒能给运动中的双脚提供止滑、缓冲、减震的作用。……阅读全文 >>
尽管从流行瑜伽开始，就伴随着媒体和业内人士要“统一资质认证”的呼吁，可是至今为止，瑜伽行业仍然处于一个无人监管的“真空”状态下，瑜伽教练鱼龙混杂。这也是瑜伽被人诟病的主要原因之一。教练观点：瑜伽培训就是场“突击战”；当前国内没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的国内品牌的瑜伽教练……阅读全文 >>
孕妇瑜伽动作尾骨坐式步骤：1、坐在垫子边缘，脚底相对，膝盖着地。2、在两侧大腿下各放一个垫子，让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。3、把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸，每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。<……阅读全文 >>
瑜伽是一项很包容的健身运动，只要不是怀孕初期和末期的人都可以报名瑜伽教练认证培训班。很多人在决定学习瑜伽之前，总有这样那样的犹豫不定和不自信，学习瑜伽看重的不是好身材和好口才，看重的是一颗对瑜伽虔诚和坚毅的心。我们的榜样艾杨格大师，从小体弱多病，经过多年的瑜伽练习，达到瑜伽极上乘……阅读全文 >>
流瑜伽流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至……阅读全文 >>
避免攀比作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。整个……阅读全文 >>
练习益处作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体……阅读全文 >>
女性在生完孩子以后，会有很多因素而导致了妈妈们情绪的低落。有些乐观的妈妈就能调节过来，而另一部分妈妈就容易产生抑郁症。得了抑郁症之后，不仅仅是自己难受，还容易影响到宝宝，影响家人。所以，得了产后抑郁症以后该怎么办好呢？老婆得了产后抑郁症怎么办1、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁……阅读全文 >>
为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。持戒(yama)：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。瑜伽……阅读全文 >>
