铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
你乖我就抱抱你，全世界都给你。
1樱桃
研究发现樱桃含铁量高是优质的补铁水果樱桃中富含铁和维生素A常吃樱桃可以预防缺铁性贫血樱桃还有养颜驻容之效可以使皮肤红润嫩白去皱消斑除此之外樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛在补铁的水果中樱桃实属上品
2桃子
将桃子榨汁后饮用它的营养成分更容易被人体吸收同时也避免了牙齿与桃子的直接接触可以保护牙齿用成熟的桃子榨成的果汁颜色淡黄口感浓稠味道也十分鲜美而且桃子对肾脏有深层清洁的作用可以利尿缓泻有助于消化总之喝桃汁既能补铁也能帮身体排毒也是补铁水果中不错的选择
3菠萝
菠萝营养丰富含多种维生素其中维生素C含量最高钙铁磷等含量也很丰富中医认为菠萝性味甘平具有健胃消食补脾止泻清胃解渴等功效
此外葡萄樱桃猕猴桃龙眼香蕉也是含铁比较丰富的水果
水果的含铁量不是很高对于人体吸收效果没那么明显所以除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物营养补充要多元化多吃点猪肝瘦肉蛋黄大枣等易于消化的食品动物肝脏蛋黄蘑菇类黑木耳鸡鸭血猪血豆腐皮鸡胸等来补铁这样可以保证营养补铁充足
中年女性要重视补铁补血，那么女性该如何补铁补血呢？女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。一、中年女性补铁补血的重要性中年时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的……阅读全文 >>
铁是什么？我们所说的为人体内补充铁元素，并不是我们日常生活中所见的那种金属铁。千万不要傻傻的去抱着金属铁器去补铁了。预防贫血。如果我们人体内大量的缺少铁元素，那么会引发贫血的症状，常见的就是长时间蹲着瞬间起来时候会感觉头昏眼花，两眼发黑。增强免疫力。不管是哪一种元素，即便在我们人……阅读全文 >>
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达……阅读全文 >>
小宝宝作为一个家庭的核心，会被给予更多的关注。小宝宝刚出生的时候，免疫能力还没有完全完善，体内有些元素也是需要慢慢地通过饮食来调整。那么，宝宝补铁的食物有哪些呢？植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣……阅读全文 >>
对于人体来说，铁元素是非常重要的一种微量元素。若是人们长期缺乏铁元素，那么容易出现头晕乏力、贫血、免疫力下降、智力低下等多种症状。为更好保健身体，人们日常也很注重补铁。其中，选择以水果补铁最为常见。下面我们来说一说哪些水果最补铁？三种水果最补铁1、桃子桃子酸酸甜甜，味道很可口，无……阅读全文 >>
很多妈妈虽是厨房能手，但对于食物搭配却略显落后，其实给婴儿补充铁很多食补互相结合，效果是很不错的，像小编知道的鸡肝芝麻粥、什锦蛋羹、三色肝末等都是补铁的良品，下面就跟随小编一起来了解一下吧。1、鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：……阅读全文 >>
产妇分娩后，身体虚弱导致抵抗力和免疫力减退，必须加强营养的均衡补给。除了其他微量元素的补充，产妇有意识的多吃含铁高的食物对身体是有好处的。如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，下面小编就介绍几种产妇补铁食谱的做法，以便产妇更好的吸收铁元素。1、菠菜土豆泥</……阅读全文 >>
铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4-5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。那么，我们可以吃什么补铁呢？补铁的食物有很多，可以分为以……阅读全文 >>
孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的，铁是造血的重要物质，孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少，婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妇不可缺少的重要元素，不仅有益于孕妇的健康，对幼儿的生长发育也很有帮助。如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以……阅读全文 >>
在没有确诊宝宝缺铁之前，盲目应用铁剂弊大于利，甚至会有危险。因此使用铁剂，必须注意以下几点：1.分清三价铁与二价铁铁在自然中以二价铁和三价铁的形式存在，二价铁容易被人体吸收，而三价铁不易被吸收，需要将三价铁转化为游离状态的二价铁才能更好的被吸收。维生素C与胃酸共同作用可以将三价铁……阅读全文 >>