在一起这么久,我忘了许多,到我从未忘记,我爱你,这颗心从未改变。
游泳是一件非常消耗体力的运动,所以,在游泳之前,一定要做好准备工作,达到很好的游泳环境,可以得到很好的减肥效果。
1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4、当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5、当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6、头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。 7、当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8、嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9、回腿动作继续进行。
10、颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12、双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。
温馨提示:掌握这些游泳的技巧,就可以很快的掌握游泳这一项技能。
男子100米自由泳世界纪录西埃洛费罗巴西46.912009.07.30意大利罗马男子100米自由泳世锦赛纪录西埃洛费罗巴西46.912009.07.30意大利罗马男子100米自由泳奥运会纪录苏利文澳大利亚47.052008.08.12中国北京女子100米自由泳世界纪录舍斯特伦瑞典……阅读全文 >>
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一、游泳的好处1、强身健体游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。……阅读全文 >>
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宝宝比起大人来说,抵抗力要差很多,因此需要更合理护理与照顾,如果有疏忽的地方,那么他们的身体很容易就会被疾病侵袭,而出现低烧的情况也会时常发生,那么宝宝低烧可以游泳洗澡吗?低烧的宝宝是可以游泳洗澡的,通过这样的方法,能够起到降温的作用。可以选择温水给宝宝洗澡,也可以选择游泳,但是……阅读全文 >>