减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我最委屈的时候你别搭理我我怕一张口就是眼泪。
有些朋友为了减肥喜欢一大早起床就立刻去跑步尤其是身体空腹状态他们觉得空腹跑的更快下面我就跟大家聊聊早上空腹跑步好吗经常空腹跑步的朋友不妨看一看
早晨跑步不好空腹跑步更不好!
这里国人有一个误区认为早上锻炼最好其实不然早上尤其是太阳还没完全出来时空气当中的二氧化碳含量很高尤其公园里树林边锻炼其实就是个吐故纳新的过程空气都不好还不如不锻炼
早上空腹跑步好吗
从空气好的角度来说上午10点下午4点锻炼空气都不错 其实经过一夜的睡眠人体很多器官在早上状态还不是很好处于缓慢恢复中血液粘稠度也很高
所以起床后应该先喝一杯水可以很好的降低血液的粘稠度但不吃早点就锻炼不好你的肠胃已经空了至少10小时此时锻炼没有能量来源就会去消耗脂肪内脏或肌肉里的蛋白质脂肪倒是无所谓大家都想减掉它但是蛋白质尤其是肌肉和内脏的蛋白质人不到危急情况机体是不会消耗这些蛋白质的你想你把可以应急的蛋白质消耗了真到危急时刻你怎么办? 吃一点东西再跑血液都到骨骼肌了胃部血液减少消化食物回很慢时间久了容易引起消化不良
跑步之前不要吃东西可以喝一杯温水
晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐早餐要保证好一般选择清淡且比较营养的食品如豆浆鸡蛋馒头水果
检举 回答人的补充 2009-10-28 19:02 如果空腹运动时血液中血糖过低身体不能得到及时的供能会导致头晕眼花甚至呕吐晕厥出现“运动性低血糖”就大大降低运动的强度达不到锻炼的目的而且在消耗无法增加时增加了当日对营养的吸收水平
而锻炼前适当吃一点碳水化合物一方面保证了血糖的充分供给另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧也就是说这是一种高效的锻炼方式看上去吃了东西但这点“油”能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪令它们高效燃烧提高一天的新陈代谢水平达到减肥的目的
但是吃完早餐后不能立即开始剧烈运动否则会导致胃疼甚至呕吐饭后剧烈奔跑也有引发肠扭转之虞
健康与运动科学专家建议如果你喜欢在醒来一个小时之内锻炼一定要吃含有200-300千卡能量的食物吃容易消化的东西比如香蕉葡萄干含高碳水化合物的运动饮料等不要吃不易消化脂肪和蛋白质类食物注意单糖类食物比如糖浆橘子汁很容易消化但是会造成体内血糖突升突降进而使你感到疲劳所以也不要喝糖水蜂蜜等
以上就是早上空腹跑步好吗全部内容希望能帮大家
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