跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
醉知酒浓，醒知梦空，原来看残花凋尽也是一种痛。
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长双手握绳保持在臀部偏下一点即可
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地这样可以缓解冲力减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害切记不要用全脚掌或脚跟着地这会使脑部受到震荡
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动所以最好不要直接在水泥地上跳绳可选择软硬适中的草坪木质地板和泥土场地也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶减少对关节和大脑的冲击力
4.身体较重应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列跳绳时就要注意首先不要单脚跳否则全身重量压在一只脚上很容易损伤膝盖和踝关节要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次跳绳时间不宜过长跳23分钟就要休息一下
5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥因为他们在跳跃时体重很容易会对腿部关节造成过大的压力导致运动损伤大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳假如你的体质指数超过30那最好不要选择跳绳运动可以改用其他比较缓和的减肥方法
体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方正常值在18.523.9之间超过23.9属于超重而28以上则属肥胖
跳绳减肥一定要注意动作要领长期坚持才更有效果
虽然跳绳是个不错的健身方法但不小心很容易受伤所以要注意以下事项
1．跳绳者应穿质地软重量轻的高帮鞋避免脚踝受伤
2．绳子软硬粗细适中初学者通常宜用硬绳熟练后可改为软绳
3．选择软硬适中的草坪木质地板和泥土地的场地较好切莫在硬性水泥地上跳绳以免损伤关节并易引起头昏
4．跳绳时需放松肌肉和关节脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤
轻松跳绳，轻松减肥运动减肥，这是一种很好的减肥方法，也可以称为最健康的减肥方法。相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好，现在长大了为了减肥，其实也可以依靠跳绳减肥的。但是，跳绳减肥必须得掌握正确的方法才行。首先，每个人的体质不同其运动能力也是不一样的。在跳绳时千万不能急于求成，要根……阅读全文 >>
正确的跳绳减肥方法：1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平……阅读全文 >>
卵泡是孕育新生命的首要因素，如果卵泡发育异常或是无法排卵，都会对怀孕有影响。有些女性在育龄期想要快点怀上孩子，就要抓紧排卵期同房，这样能提高怀孕的几率。有些女性认为运动能促进卵泡发育，那么，跳绳对卵泡发育好吗?跳绳对卵泡发育好吗跳绳不可以促进卵泡发育，跳绳只不过是一种运动，而卵泡……阅读全文 >>
卵泡是不是能够健康发育，是孕育一个新生命的重要因素，当卵泡发育成熟了就会排出卵子，女性们想快速成功怀孕，就会抓住这个关键的排卵期，在排卵期同房怀孕的几率是很高的。那么，女性跳绳有助于卵泡的发育吗？首先，跳绳不能助于卵泡的发育，跳绳可以强身健体，让人们体质变得更好。如果女性的卵泡发……阅读全文 >>
正确方法1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每组400-500跳。分……阅读全文 >>
老年人、骨质疏松者长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。静脉区张患者静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。过重人群体重过重也会……阅读全文 >>
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、……阅读全文 >>
1、不能进行剧烈性的运动，也不可以提拿过重的物品，要多注意休息，要保证充足的睡眠。2、在孕晚期临近分娩的时候，建议以静养为主，少量进行走动，避免过度疲劳。因为分娩对孕妇的体能要求非常大，孕妇运动过多体能消耗过大，当面临分娩，宫口全开需要用力时，孕妇可能会筋疲力……阅读全文 >>
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。</p……阅读全文 >>
哪些人不适合跳绳1、老年人最好不要选择跳绳。老年人跳绳会超过了膝关节的耐受限度，从而加剧膝关节的蜕变与损伤，使得膝关节疼痛与膝关节功能衰退。2、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、慢性支气管炎不适合跳绳。3、女性跳绳要注意内衣的合理性，避免损伤。4、没有锻炼习惯的老年人应该选……阅读全文 >>