完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！
我不可能眼睁睁看着你们幸福的我会闭上眼
减手臂赘肉操
1. 站在椅子前方双膝微弯双手手臂伸直往后放在椅子上支撑身体注意一定要挺胸才可以
2. 腰部放低手肘弯曲近90度即可以恢复原位反复做10次
睡前五分钟手臂紧实操
1.双膝跪地身体往前倾手臂伸直用手掌撑地视线朝斜前方地面
2.挺胸用双手手掌撑住地板双脚脚踝稍稍抬高并交叉双手距离可以窄一点约一个手掌宽这样才比较稳定
3.手臂往两侧弯曲一边做曲身运动一边挺胸身体向前倾使下巴靠近地板约10次即可
对减赘肉更有效的运动法
1.将两只胳膊向上举起然后用左手握住右手
2.在保持其状态的情况下弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒
3.直到两只胳膊呈水平线时在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒做3-4次后换胳膊做
有效瘦臂食物
洋葱含前列腺素A有舒张血管降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸可降血脂预防动脉硬化40岁以上者更要常吃
苹果因富含果胶纤维素维生素C等有非常好的降脂作用
葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加促进消化功能消除疲劳美化肌肤葡萄柚含丰富的维生素C含糖份少
番茄番茄含有红素食物纤维及果胶等成分可以降低热量的摄入促进肠胃蠕动
香菇能明显降低血清胆固醇甘油三酯及低密度脂蛋白水平经常食用可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势
胡萝卜富含果胶酸钙它与胆汁酸磨合后从排便中排出身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇从而使血液中的胆固醇的水平降低
这一套包括7个动作的训练计划将会帮助你锻炼到前臂、肩膀、肱二头肌及肱三头肌这四大手臂肌群，从而使训练者获得一个完美的上臂。1.跳绳塑造部位：肩膀·双手各持绳子一端，掌心向前·开始跳绳运动以后，刚开始只需稍稍抬高腿部，使绳子可以刚好掠过脚底·当你跟上节奏以后，慢慢地将手臂向两侧平行……阅读全文 >>
1、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。2、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。3、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄……阅读全文 >>
要想减掉手臂上的肌肉，最好是先让手臂上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。可以采用下面的锻炼方法：1、方法一左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。2、方法二身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两……阅读全文 >>