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母乳是最好的喂养方法，妈妈们都更愿意使用这种方式来喂养宝宝，不过许多妈妈由于各种原因奶水不足。所以在产后妈妈们最关心的还是如何下奶，每个奶水不足的妈妈的情况和原因都不同，那么怎么才有母乳？
一、饮食调节
1、莴笋叶多量、豆泡(油豆腐)中量、猪蹄(带大筋的)少量放水炖，大碗吃。这些可作为主食大约吃三天。
2、丝瓜多量、豆泡(油豆腐)中量、猪蹄(带大筋的)少量放水炖，大碗吃。也可当饭吃。大约吃三天。
3、紫皮花生米(偏瘦的)放少许盐煮烂些加藕丁，如有血瘀将藕切成薄片放糖或山楂水煮，当零食常吃可促进下奶。
二、生活调节
除了饮食调节外，我们还可从其他方面来增加母乳哦。可能很多妈妈们还不知道，其实母乳的多少与母亲的心理因素和睡眠是否充足有很大关系，心里放松，睡眠充足会促使脑下垂体加速催乳素的分泌，另外孩子的不断吸吮同样会刺激脑下垂体分泌催乳素。
希望所有的母亲在产后调整好睡眠，孩子睡时母亲也跟着睡觉，孩子醒后就喂奶。即使奶水少也要坚持让孩子吸吮，因为宝宝吸吮有利于产奶水。
1、母乳喂养有利于婴儿健康成长，母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的，可谓是百益无害。
2、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。
3、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力。有母乳中，尤其是初乳，乳中含有大量的婴儿需要的抗生素，能抗感染。抗病者是其它任何乳制品、食物不可完全具备的，是母乳独有的。因此，婴儿吮吸了母乳，就增强了婴儿的抵抗力、免疫力，让婴儿少生病或不生病。
4、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其它食品不具有或不完全具有的优点。因此，采用母乳喂养法，它有利于婴儿的消化，有利于促进婴儿健康发育，健康成长。
5、母乳喂养有利于增进母子情感。俗话说，母子连心。新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激，能增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情，婴儿通过吮吸母乳，与母亲有切肤之温暖，切肤之亲近，既感到安全，又感到高兴。因此，母子之间的情感就在这微妙之中不断沟通与递进，不断增进和升华。
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