风也沉默，孤单似在疯狂拉扯，怎么说出口的不舍得，你却转身走了。
学自由泳就不得不面对打腿因为只有打腿练好了才能练好自由泳那么打腿的作用目的是什么?自由泳打腿技巧有哪些来看一看吧
任何事物都是有规律可寻的包括自由泳的学习和训练方向现代游泳技术研究方向就是1增加动力2减小阻力水的阻力与速度的关系水的阻力与速度的平方成正比的即是说速度增加 2 倍时阻力就要增大 4 倍速度增加 3 倍时阻力就要增大 9 倍依此类推明白了动力和阻力的关系后应该明白了--想游快又轻松的话那就提升核心力量吧!但聪明的人就发现了人的力量提升是有限的!还是减小阻力来得实在才是重点!
打腿的主要作用目的也一样--保持身体在水中的位置和流线型--以减小阻力--这才是最重要的其次才是提供动力腿和脚必须在同一条直线上踢水身体的转动必须在一条直线上要始终在上身产生的涡流界限内踢水的深度和宽度是有限制的这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水身体保持极好的流线型腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力让身体去运动这就是踢水技术的目的!
游泳是全身运动任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力实际上躯干的作用也不能忽视首先躯干应保持一定的紧张度腰部如果松软整个人就像一摊泥一样其次身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量减少阻力提高工作效果
虽说自由泳腿打起来要像鞭子一样但是初学者练习的时候脑子里面想着要把整条腿绷直了打要像两根棍子一样特别是脚尖一定要绷直一开始不要用浮板就手扶着泳池边上把手伸直头埋平脸要朝着下面屁股浮在水面上打保持整个人是趴平在水面上的打的时候注意腿不要抬得太高向下发力幅度不要太大但是频率要快边上练熟了再拿着浮板出去打腿拿浮板出去游的时候不要游长的就短冲具体看看自由泳打腿技巧
自由泳打腿技巧
1打腿动作从髋部开始发力大腿带动小腿做鞭状打水动作
2向上打水腿从直到弯以直腿开始向上打脚接近水面时屈膝小腿上抬使脚牚露出水面后向下打水开始可直腿打水但腿略放松不要僵硬在水的压力下腿会自然弯曲向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度打水幅度约为30-40厘米打水时要绷脚芭蕾脚不要勾脚
游泳已经成为很多人的爱好，在电视机里面看游泳比赛的时候，大家会看到有很多泳姿的比赛，在各种各样的泳姿里面，自由泳是最为简单的一种，也是人们最开始学习的一种泳姿，但别看很简单，很多人在学习自由泳的时候动作总是出现错误，所以下面教大家自由泳的正确腿部动作。自由泳腿部动作：1、锄头脚打……阅读全文 >>
带脚蹼练自由泳是能减肥的，因为游泳是一种有氧运动，在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。如果用游泳减肥，就要节食，运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当……阅读全文 >>
游泳是一种对于人体健康有着很大的促进作用的锻炼方式，也是很多人都喜欢的一种运动。游泳的姿势大体上可以分为四种，即为：蛙泳、蝶泳、自由泳和仰泳。不同的游泳姿势，由于主要用到的身体部位不同，所以能够锻炼的肌肉也是不同的。下面就为大家介绍不同的泳姿能够锻炼哪些部位肌肉。一、蛙泳——大腿……阅读全文 >>
参加奥运会的各协会必须是由国际奥委会认可的协会。各协会所派参赛运动员需参加由国际泳联及国际奥委会举行的资格赛并获得参赛资格。在奥运会的每个单项比赛中，由国际泳联确定报名成绩。参赛资格分为A、B两个标准，其中B标的成绩相对容易达到。如果一个国家或协会在每个项目中都派一名选手参赛，这……阅读全文 >>
自由泳需要两边换气的，尤其是一些公开水域游泳时，几十上百人同时在公开水域中打腿抡胳膊，彼此游的距离非常近，很多习惯单边换气的选手没法舒适的换气，导致游泳效率降低。所以“双边换气”绝对是必须掌握的基本技术！练习双边换气首先要确定自由泳在游动的时候可以很顺畅，而且了解自己习惯换气的一……阅读全文 >>
蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的，从动作的外形来看，蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似，区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的，而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大，但由于两臂同时划水、移臂，而且动作不连贯，身体前进的速度不均匀，因此蝶泳的速度慢于自由泳。不……阅读全文 >>
蛙泳和自由泳的区别蛙泳和自由泳的区别是发力部位不同，游泳姿势不同，换气的方法也不同。1.自由泳动力在于手；蛙泳的动力在于腿；2.自由泳的手臂动作是轮番的进行划水；蛙泳的手臂动作是同时划水；3.自由泳的腿部动作是上下轮番打水；蛙泳的腿部动作是同时蹬水；4.自由泳的规则可使用多次划水……阅读全文 >>
第1阶段：指尖斜切入水──利落无气泡招式要领：入水前，肩膀必须高于水面（避免水阻），以中指入水；入水后，手掌朝向池底，此时肩膀要立即贴近脸颊（水阻最小），肩膀、手肘与手掌形成一直线，此直线与身体中轴线平行。第2阶段：掌心向后抓水──寻找新的支撑点招式要领：肩膀到手肘（大臂）不动，……阅读全文 >>
自由泳又称爬泳，是所有游泳姿势中最快的一种游泳姿势。它和我们常见的“狗爬”差不多，只不过两手要轮流抽出水面再在水里划水，且两腿要伸直交替上下打水，使身体前进。如果想学自由泳，需掌握以下技巧：1、腿打水的技巧先在岸上练习，坐在岸边，两手放在身体后方支持身体，两腿和脚尖伸直不要用力，……阅读全文 >>
自由泳打腿动作要领口诀1.大腿带动2.屈膝下压3.直膝上移4.双脚轮流5.交错打腿自由泳打腿具体动作解析1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面.3.再由大腿开……阅读全文 >>
