谁对谁错已经模糊了忘记了
游泳是一种对于人体健康有着很大的促进作用的锻炼方式也是很多人都喜欢的一种运动游泳的姿势大体上可以分为四种即为蛙泳蝶泳自由泳和仰泳不同的游泳姿势由于主要用到的身体部位不同所以能够锻炼的肌肉也是不同的下面就为大家介绍不同的泳姿能够锻炼哪些部位肌肉
自由泳仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打只有蛙泳是蹬夹前者能够使腿更修长而后者蛙泳更多用到大腿股四头肌因此对加强腿部力量非常有效
蝶泳时手臂向内划水类似在做扩胸运动对胸大肌背阔肌肩部三角肌前中后三束尤其后束用力较多锻炼效果也最好
自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿因此对腰腹力量和协调性要求非常高蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌
自由泳时虽然腿部打水提供了很大前进动力但是对上臂的要求则更高游进过程中上臂的肱二头肌肱三头肌是提供前进的直接力量因此自由泳可以有效锻炼臂部胳膊的肌肉俊宇每次游完1000m自由泳时胳膊甚至酸疼的难受需要要怕打按摩来放松
此外自由泳同时对肩部肌肉尤其三角肌前束力量的提高也具有一定的推动作用
仰泳时背阔肌用力会较多可以使背部肌肉得到舒展此外仰泳时还需要提臀滑行对臀部也是一种锻炼
综上四种泳姿锻炼肌肉的侧重你可以选择自己喜欢的泳姿着重加强身体某个部位的力量训练也能更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉当然前提是四种泳姿你都要会不会?就来和俊宇一起学游泳吧!
世界纪录里自由泳的速度比蝶泳的速度要快些。以50.100.200米的蝶泳项目和自由泳项目做比较：自由泳世界记录：男子50米20秒91西埃罗-费罗男子100米46秒91西埃罗-费罗男子200米1分42秒00比德曼蝶泳世界记录：男子50米22秒43RafaelMUNOZ西班牙男子10……阅读全文 >>
大部分手蹼都有固定手腕和手指的胶皮箍，许多教练建议使用手蹼时，去掉固定手腕的胶皮箍，以便感受手掌入水角度适当与不适当的差异，因为手蹼只有固定手指的胶皮箍时，如果手掌以错误的角度入水，手蹼就会晃动甚至掉下来。手蹼最好是比手掌略大些，如果比手掌大很多的话，就会使肩膀受到粗暴的对待（游……阅读全文 >>
蛙泳和自由泳哪个比较减肥蛙泳和自由泳都可以起到减肥的作用，可根据自身的喜好进行选择。1、所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。2、自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿……阅读全文 >>
自由泳换气技巧慢动作，通常，手臂被拉两次（即，左右手臂被刷一次），一次，腿被抽吸六次，小成用于呼吸的右侧。以右侧为例。将右手呼入水中后，头部朝向左下方，鼻子和嘴巴在水中慢慢呼出。当右臂在肩部下方划动时，头部慢慢转向右下方，嘴和鼻子增加呼气量。音量，直到右臂即将抽出水面，剧烈呼气。……阅读全文 >>
1、学游泳需要教练，教练不一定是他自己游的是多么的好的，关键是要有口碑的，还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍，或者去你想去的游泳池那找找教练。2、游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。3、初学……阅读全文 >>
自由泳(Freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。下面我们就来看看男子自由泳的各项世界纪录吧，男子50米20.91西埃罗-费罗巴西18.12.2009圣保罗男子100米46.91西埃罗-费罗巴西……阅读全文 >>
自由泳特别练腿部，自由泳的效果是：臀部大腿肌肉发达结实，小腿至脚踝则变的细长较瘦。1.只要是锻炼，都会强化肌肉，这里说的强化不仅仅是说增长肌肉还包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲劳程度以及增加肌肉的强壮程度。游泳很消耗脂肪，但是也会强壮身体。2.总之，游什么泳姿，只要动作标准，都会有一……阅读全文 >>
如果体力很好的话，建议游自由泳，如果体力不好的话，建议可以从蛙泳开始。蛙泳：初学者来说见效快，十节课瞎扑腾一二十米不是梦，蛙泳还有一个好处：比较省力、易持久。实用性大，渔猎、泅渡、水上搬运等都可以，另外它的技术动作非常细，适合全身锻炼。自由泳：要游好的话，没你想的轻松，但不是最难……阅读全文 >>
自由泳打腿动作要领口诀1.大腿带动2.屈膝下压3.直膝上移4.双脚轮流5.交错打腿自由泳打腿具体动作解析1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面.3.再由大腿开……阅读全文 >>
自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵动作，因此影响了“换气”时的吸气，那么自由泳时如何在水中换气呢？在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边……阅读全文 >>
