血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。
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高血压是一种危害人类健康的疾病近几年该病的发病率很高不仅仅是中老年人容易出现一些年青人也会出现高血压对于轻微的高血压可以通过食疗缓解我们来给大家讲解几种降血压的食物及蔬菜
1番茄
含有蛋白质脂肪多种维生素和多种微量元素是治疗高血压眩晕和高血脂的常用食物
2萝卜
含有多种维生素糖类及钙磷铁等矿物质有清热利尿凉血止血之功效是治疗高血压的佳品
3西瓜
西瓜除了不含脂肪外几乎包括了人体所需要的各种营养成分西瓜不仅是治疗高热伤津暑热烦渴的妙品也是治疗高血压的佳品
4黑木耳
含糖脂肪蛋白质维生素类及钙磷铁等微量元素功具补益气血凉血止血降脂降压
5海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸能促进胆固醇的排泄抑制吸收降低血压;海带中含有丰富的钙不但可降低人体对胆固醇的吸收且钙本身也有降压作用
6葫芦
含有丰富的糖类多种维生素B类脂肪和蛋白质等具有清热利尿和降压的功效
7洋葱
其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸能降血脂预防动脉硬化防治高血压
8绿豆
为高血压患者很好的食物和药品有降血压降血脂的功效
1.每天一杯红菜头汁
发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐可以起到降压的作用研究人员还发现吃高硝酸盐食品例如芹菜卷心菜和菠菜可以起到降压作用
2.每周一次慢跑
哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命研究表明慢跑具有多重健康功效可以增加氧气吸入量以及降低血压
3.多吸入负氧离子
负离子能有效修复老化的细胞膜电位促使其变成正常带负电的细胞负负相斥从而有效降低血液粘稠度使血沉减慢同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势使血浆蛋白的胶体稳定性增加保持血液的正常健康状态临床实验表明负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量调整心率使血管反应和血流速度恢复正常从而对缓解心绞痛恢复正常血压有良好效果通过心电图X线发现负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子也有资料称其为生态级负氧离子具有迁移距离远活性高的特点对人有益的是小离子也称为轻离子其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体随着科技的发展生态级的小粒径负离子生成技术已经问世负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈能生成等同于大自然的小粒径高活性负离子
4.多吃香蕉
最近刊登在《英国医学杂志》网站上的一篇论文指出常吃含钾量丰富的食物例如香蕉以及减少盐的摄入量可以延长寿命钾是一种重要的矿物质它可以控制人的体液平衡以及降低血压英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚•泰勒说每天吃五份水果和蔬菜就可以确保体内摄入足够的钾其他钾含量较高的食物还包括豆类鱼类贝类坚果种子以及牛奶
5.少盐
体液中盐量增多会使动脉血量增多血压增大英国血压协会专家指出少盐并不是单纯的减少食盐的摄入还要少吃加工食品例如饼干早餐麦片快餐以及熟肉我们摄入的盐量80%来自于这些食物科学的盐量为100克食物中最多不超过1.5克最少不少于0.3克
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1、桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。2、首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为……阅读全文 >>
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