踏步机（stair steppers，通常也被称为stair climbers），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（elliptical machine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。
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在踏踏步机的时候是可以锻炼腿部肌肉群的还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉经常踏踏步机消耗热量燃烧脂肪可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪除了腿在动你的腰腹部也是在出力的特别是扭腰踏步机长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪起到瘦腰效果的因此对女性有一定的减肥作用但同时也有一些弊端具体如下
损伤膝盖
踏步机并不完全像人自然走路时一样腿身体与地面呈垂直状态而是为了增大身体扭动设计成腿与地面不是直角这样在用力踩踏时腿斜着用力而损伤膝盖
让腿变粗
不当的方法练踏步机可能会使腿变粗踏步机可以锻炼腿部肌肉群燃烧腿部脂肪但是不当的踏步机锻炼如姿势不正确锻炼强度过大锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉变粗
因此专家建议一次使用时间不要超过20-30分钟一旦出现膝盖周边不舒服的情况建议立即停止使用平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识毕竟科学的健身方式才能有效减肥
1、采用国际最新流行色，附着力强，不易脱落，豪华美观。人体工学设计，刚强有力，造型美观大方，线条流畅，优雅，运动舒适，噪音小，结实的钢结构框架，外加流线型设计的罩壳，美观大方。此设计颠覆了传统踏步机的外观和功能设计，国产产品与之不可相提并论。2、配有两支静音液压油缸，运动更加顺畅……阅读全文 >>
首先考虑清楚自己真的需要踏步机。这点很重要，不得不说很多人选择了这些踏步机呀，跑步机呀、等，各方面的运动器材，在刚开始的时候，可能有些新鲜感，坚持的用了几天，可三分钟热度后，就很少用了，于是就会闲置在家里不去用，这是很浪费，而且还占地儿。所以在选择时，一定考虑清楚自己确实需要，比……阅读全文 >>
尽量选择一些知名度高的品牌。知名度高的，也就是说象征着实力，往往只有实力的生产商，那么它的产品才能有知名度，这是毋庸置疑的。当然也并排除一些小品牌也有质量好的踏步机，这就需要自己的多方面经验，还有选择时如下因素需要考虑：看踏步机是否稳固安全：我们在使用踏步机的过程中，踏步机承受着……阅读全文 >>
瘦腿练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。瘦腰在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而……阅读全文 >>
踏步机（stairsteppers，通常也被称为stairclimbers），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（ellipticalmachine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和……阅读全文 >>
跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是最好的有氧器械。踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼，也是有氧器械，但作用没有跑步机明显。跑步和踏步的消耗率是不同的。1.跑步机的运动量会更大点，也可以增加负重，进行更深层次的锻炼，不过注意在锻炼的时候保持身体略向前倾跨步的过程，否成就变成在跳……阅读全文 >>
踏步机是可以减肥的，不过需要长期坚持运动，并且搭配合理的饮食习惯。踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿内侧及外侧等，又增加了热量的消耗。在使用踏步机时能够同时运动腿部、……阅读全文 >>
踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮……阅读全文 >>
谨防摔倒刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。劳逸结合此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。循序渐进肥胖者平时缺乏体育锻炼，……阅读全文 >>
练踏步机可以减肥，而且效果还是不错的。踏步机可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。进行踏步机运动半小时，可以帮助消耗200左右热量。每天这样坚持……阅读全文 >>