踏步机（stair steppers，通常也被称为stair climbers），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（elliptical machine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。
我记忆里的童话，已经慢慢消失
谨防摔倒
刚开始使用踏步机时要注意防摔倒最好先踏上一只脚站稳后再慢慢踏上另一只脚老人也可以选择带有扶手的踏步机帮助身体保持平衡
劳逸结合
此外每次最好分组练习踩踏510分钟后稍作休息做些身体拉伸和舒展的动作逐渐延长每次踩踏的时间
循序渐进
肥胖者平时缺乏体育锻炼心肺功能和骨关节的灵活性都比较差因此不宜一开始进行踏步机锻炼就大负荷运动运动量应该循序渐进逐步增加
注意运动强度
在运动强度上应以出汗但不觉得吃力为宜以免因用力过猛时间过长造成肌肉和关节损害
禁忌人群忌用
踏步机的运动强度虽然没有跑步那么大但是像有严重的冠心病高血压肾炎等疾病建议还是不要进行踏步机的锻炼可以选择行走太极等比较和缓的运动项目
跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是最好的有氧器械。踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼，也是有氧器械，但作用没有跑步机明显。跑步和踏步的消耗率是不同的。1.跑步机的运动量会更大点，也可以增加负重，进行更深层次的锻炼，不过注意在锻炼的时候保持身体略向前倾跨步的过程，否成就变成在跳……阅读全文 >>
使用踏步机锻炼瘦腿的方式1、了解腿部的肌肉。大腿主要有股四头肌(股外肌、股中肌、股内肌)和股二头肌组成，小腿主要有胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌组成。2、锻炼前后需要做好按摩。有效的按摩是为了帮助肌肉更好的进入运动状态，而运动锻炼之后按摩可以消除肌肉疲劳感。3、锻炼三头肌和背部曲线的……阅读全文 >>
1、锻炼肌肉踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。2、提升臂力踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。3、减肥塑身多层面的全身扭动，从上至下，从左到右……阅读全文 >>
练踏步机可以减肥，而且效果还是不错的。踏步机可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。进行踏步机运动半小时，可以帮助消耗200左右热量。每天这样坚持……阅读全文 >>
踏步机是可以减肥的，不过需要长期坚持运动，并且搭配合理的饮食习惯。踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿内侧及外侧等，又增加了热量的消耗。在使用踏步机时能够同时运动腿部、……阅读全文 >>
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。繁忙的您不……阅读全文 >>
踏步机（stairsteppers，通常也被称为stairclimbers），这种产品正逐渐被椭圆机（ellipticalmachine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，……阅读全文 >>
在踏踏步机的时候，是可以锻炼腿部肌肉群的，还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量，燃烧脂肪，可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。除了腿在动，你的腰腹部也是在出力的，特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪，起到瘦腰效果的。因此对女性有一定……阅读全文 >>
踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮……阅读全文 >>
在减肥方面跑步机的效果要好一些，但不意味着跑步机运动就是比踏步机要好的。两者都是既有缺点又有优点，并不能一概而论说哪个更好。1、踏步机所需空间更小两者相对来说，踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果有这方面烦恼的美眉就可以选择踏步机来进行锻炼会好一些。2、跑步机功能更多踏步机更多的……阅读全文 >>