呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
一一在静物素描的笔下，解构沉淀。
教练表示，摇呼啦圈的时候，会撞击骨盆腔周边的骨胳，以及腹部和背部的内脏(如肾脏)，重量越大的呼啦圈撞击力度也越大，如果选择的呼啦圈重量太大，则有伤及内脏器官的危机，适得其反。
切勿擅自给呼啦圈增加金属砂等重物，呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，可选择弹性较好的藤制呼啦圈，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。重点不是呼啦圈的重 量，而是运动的时间一定要保证，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量，同时还可能危及内脏器官。
呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。不少人急于求成，一下子做两三小时的呼啦圈运动是不正确的。教练建议，呼啦圈运动每周运动3-4次，每次运动约20-40分钟，通过科学的有氧运动，减肥塑身。
做呼啦圈运动的时候应该用腰腹均匀发力，幅度适中，尽量保持平稳的匀速转动，而不是拼命扭动腰部做剧烈的运动。过于快速的转动，并没有匀速摇摆腹部的运动效果好，而且会增大腰部肌肉的负担，存在肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
呼拉圈是直径约一米的环形玩具(制作材料可以是藤、草、竹、木材、塑胶、超合金等)。玩家要将呼拉圈套在腰上或身体其他部分不停转动，不让呼拉圈跌落地上。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于……阅读全文 >>
转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午(9点到11点)、半下午(3点—5点)未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。半上午或半下午转呼啦圈的优点：一个是此时机体状态比较好，适……阅读全文 >>
人的新陈代谢是根据年龄发生变化的，很多人发生，出来工作之后，都有明显胖了的感觉。原因之一是固定的工作，长期性坐着办公，少活动，如果晚上没有坚持运动的朋友，肚子的赘肉尤其突显。所以，肚子的赘肉成为不少女人挥之不去的痛。呼啦圈是可以减去肚子上的肉，在设计与操作的过……阅读全文 >>
一、时间不可长不可短其实,无论怎么减肥,都要记住一条,只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么来两下,是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并……阅读全文 >>
妹子们都喜欢摇呼啦圈减肥，它不仅是一项有意思的活动，更能帮助身体燃烧脂肪，达到甩肉的目的，那么呼啦圈重的好还是轻的好？很多妹子认为呼啦圈还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你个头较小，还选择那种较重的呼啦圈的话……阅读全文 >>
呼啦圈因为操作简单而且所占的地方不多，所以深受人们喜爱。多做呼啦圈运动还可以保持美好的身段，所以很多女孩子也爱上呼啦圈的运动。保持身段经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命……阅读全文 >>
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使舂得身体的腰腹、臀腿肌肉不硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习……阅读全文 >>
很多女孩子都喜欢玩呼啦圈，因为呼啦圈也可保持体形，但在玩呼啦圈的时候，我们就要注意转圈的部位，不然很容易导致身体损伤。转圈部位呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持……阅读全文 >>
转呼啦圈是一项很能锻炼腰腹部位的运动。对减去腰腹部的赘肉也有很好的效果。但是呼啦圈这项运动并不是所有人都能做的，比如说老人，腰椎不好，儿童，腰腹部还没发育好。还有一些患有心脑血管疾病的人也不适合。人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，身体的其他部位基本上可以保持不动，所以说，转呼啦圈可……阅读全文 >>
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，……阅读全文 >>