咖啡是世界三大饮料之一，是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。
抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算
黑咖啡可以促进脂肪代谢可以燃烧脂肪从而就达到减肥的目的但是必须要正确的饮用才有效我们来了解黑咖啡减肥正确喝法
找准饮咖啡时间
喝咖啡可以减肥但也要找对时间这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来专家研究表明当你喝完咖啡的40分钟后身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高这个时候是运动减肥的最佳时期因为脂肪酸会促进脂肪的分解让运动瘦身变得更加有效所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时瘦身效果会大幅提升
找对喝咖啡方式
可不是什么咖啡都以减肥的小编强调的是黑咖啡也就是可可纯度超过75%的咖啡但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩许多女生都还无法接受因此普通的咖啡减少了可可的含量添加进了糖类物质这种咖啡的减肥效果自然是不行的糖类还会引起发胖选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意千万不能添加炼乳方糖和砂糖糖类物质会影响脂肪分解增加热量如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味但也不要过多
烘焙方式很重要
咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来但这也是咖啡因分解的温度所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡因含量很低因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可
冷热饮用有差别
随着咖啡制作工艺的发展从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料冰淇淋牛奶然后再用冰镇的方式调节风味这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉这是咖啡因促进血液循环的结果相比之下冰咖啡的功效就要弱很多甚至比不上热咖啡的三分之一
喝咖啡量要控制
咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯以每杯150ml计算过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋引起失眠焦虑和烦躁而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡因此喝咖啡千万不可以过量一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求千万不可过量饮用
咖啡豆渣也是宝
现在很多人都喜欢喝速溶咖啡这种咖啡是在极度高温状态下将液体细化成粉末制成的因此本身咖啡因含量也不高如果有条件我还是觉得可以自己在家煮咖啡不仅味道更香浓燃脂效果更好煮剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位这也是非常好的瘦身宝贝不可以随意丢弃哦
只有按照以上的方法饮用黑咖啡才能达到减肥目的另外黑咖啡还有护肝的作用喝咖啡的量越大护肝的效果越显著当然像罐装的咖啡饮料或速溶咖啡的效果就不太理想
白咖啡是咖啡中的一种，它里面不加入添加剂，不会伤及到肠胃，口感好，深受人们的青睐。我们知道，咖啡是具有减肥功效的，那白咖啡能减肥吗?白咖啡能促进代谢的性能，活络消化器官，改善皮肤粗糙。此外，使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，使全身发热流汗而达到减肥的效果。白咖啡会……阅读全文 >>
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1.咖啡因：适量的咖啡因会刺激大脑皮质、促进感觉、判断、记忆，让心肌机能变得较活泼，血管扩张血液循环增强，并提高新陈代谢功能。咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。除此由於它也会促进肾脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外，所以在利尿作用下，约二个小时左右，咖啡因便会被排泄掉。……阅读全文 >>
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