月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
眼泪是最后的筹码吗，流泪的我你会心疼吗？只是内疚对吗？
产后妈妈在宝宝出生后一个月的时间里往往是精力消耗最多的时候加上产后身体处于虚弱的状态还需要照顾好宝宝因此充足的睡眠对于产妇来说是很重要的产褥期如何睡好觉?这需要从以下四方面着手:
1睡前保持心情宁静放松心情安静入睡
当宝宝吵闹了一天后晚上终于可以哄到宝宝入睡了有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了妈妈们在睡觉前的30-60分钟里应该做点能让自己放松的事比如洗个澡静静地读点书等等
2睡前小食尽量不要在三小时内且以低脂食物为主
不少的妈妈都会有这种感觉就是给宝宝哺乳喂食而自己饮食却没有按时按量所以在晚上的时候难免会感到饥饿如果睡前想吃些点心可以选择低脂肪食物比如蘸果酱的面包片或就着牛奶吃些谷类食品想喝点东西的话菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品但要注意的是上床前的3个小时内不要吃得太多
3睡前莫锻炼锻炼时间最好是在白天
体育锻炼能够帮助你更好地入睡提高睡眠质量但锻炼也要讲究时间如果锻炼时间与就寝时间太接近会造成妈妈的精神过于兴奋身体温度过高以至于难以入睡因此妈妈也要保持锻炼但是尽量把锻炼时间安排在白天
4白天别跟着宝宝一起睡午休定时休息10-20分钟即可
白天当宝宝小睡的时候妈妈可别跟着一起睡啊!婴儿每天大概要睡上15个小时而成人只需要约8个小时所以如果你白天小睡过3个小时夜间的睡眠肯定会遇到问题如果确实疲劳可以在每天的同一个点休息10―20分钟的小憩就能让你精力恢复
产褥期也是会出现很多常见的并发症的疾病，一般如果没有处理好的疾病，也是会导致很多病症的出现，所以产后也是需要细心调理好身体的健康，产后掉发如果逐渐严重，也是需要加以重视的。那么产褥期并发症有哪些呢?产褥期并发症有哪些产褥期常见并发症有贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、……阅读全文 >>
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产后想要好好的恢复身体，就必须吃的好吃的，对这样子才有一个恢复的好底子，所以科学的规划月子餐对于妈妈来说非常的重要，特别是生产后第一周的饮食非常的重要。那么，产妇第一周月子餐吃什么好怎么做呢?请跟小编一起来看看关于月子餐的那些事吧!产妇第一周月子餐吃什么好怎么做一、菠菜炒猪肝1、……阅读全文 >>
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本周开始，产妇的恶露会消失变成白带，但是白带还没有完全恢复正常。产妇的耻骨松驰情况好转，性器官大体复元。产妇的肚皮开始慢慢收缩，此时通过运动和一些按摩护理的方法能让子宫复原得更好，同时能消除堆积在肚皮上的脂肪，让产妇恢复身材。1、腹部按摩。每天洗完澡后，产妇可……阅读全文 >>
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