你再忠于感觉，也得两情相悦。
女性朋友碰到一起难免会谈论到瘦身减肥的话题本刊也经常收到女性读者的来信诉说自己在减肥过程中遇到的疑惑今天是三八国际妇女节我们选择了几个女性朋友们关心的问题作出解答希望女性朋友能通过运动拥有更多的健康与美丽
每天30分钟慢跑能减肥吗
陈女士的困扰是为了健身减肥她每天坚持慢跑可几个月过去了效果不明显饭量却有增大的趋势研究表明只有运动持续时间超过大约40分钟人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能随着运动时间的延长脂肪供能的比例可达总消耗量的85％可见少于大约40分钟的运动无论强度大小脂肪消耗均不明显因此对于减肥者来说应该在保证锻炼时间的基础上适当变化动作比如跳40分钟左右的有氧操再进行15分钟左右的器械练习不但可以防止肌体局部疲劳还能增加热量消耗从而取得较好的减肥效果
多运动一定能减肥吗
张小姐因体型偏胖想运动减肥她一次次跑去健身房练得累了饿了就歇会儿吃些东西再继续运动结果体重并没有减轻专家指出多是一个相对概念怎样的运动量才算多多到什么程度才算合适这其中有许多科学的道理不能一概而论急于求成的减肥方法都是不可取的正确的方法是在专家的指导下制订一个合乎自身情况的循序渐进的锻炼计划每周锻炼5至6次每次45至60分钟再加上合理的膳食每月可减掉1至2公斤体重所以关键在于持之以恒的运动这样才能达到减肥的目的
眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。眼睛体操中指指向眼窝和……阅读全文 >>
有的女性朋友由于生活没有规律性，工作压力大，经常加班，身体就很容易出现异常。经过检查就发现自己出现了卵巢早衰的情况。有很多的女性在发现卵巢早衰的时候会通过进行一些运动来改善。那么卵巢早衰适合什么运动?卵巢早衰适合什么运动卵巢早衰的患者做什么运动都有利于身体恢复，因为运动有利于新陈……阅读全文 >>
Nike耐克—美国著名品牌取名叫耐克(Nike)，这是依照希腊胜利之神(Greekgoddessofvictory)的名字而取的。耐克(Nike)鞋的标识是“Swoosh”(意为“嗖的一声”)，是由(PortlandStateUniversity)的图形设计学生卡罗琳·戴维森(C……阅读全文 >>
凯格尔运动的做法其实是非常简单而且方便的，几乎是随时随地都可以做，那么具体做法有哪些呢？1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，……阅读全文 >>
取卵对于很多人来说都不是一件陌生的词，而很多人在进行完取卵手术之后身体都会变得虚弱，这个时候就需要静养一段时间，让身体更快的恢复。那么，取卵后休息几天可以运动？取卵后需要住院多久？下面，我们就一起来看看吧。取卵后休息几天可以运动取卵以后，一般建议患者休息一周的时间。取卵以后休息时……阅读全文 >>
1、尺码合适鞋子的尺寸是很重要的，太大有点空太小会挤脚，两者都会影响发挥，所以买鞋子前一定要向卖家咨询尺码问题，选择一双尺码合适的鞋子2、鞋底柔软贴脚运动鞋要的是跟脚走，太硬的鞋底会给脚一种不协调感，而柔软的鞋子会让你发挥的更好。3、不磨脚买之前一定要进行试穿，稍微在原地走动试一……阅读全文 >>
运动心率相对来说比较快一点，那么运动心率正常值范围是多少呢？每个人在运动以后心率都会有不同程度的加快，这种现象是正常的，但是运动时心率达到多少应该有个范围，不是越快越好。一般情况下最大运动心率=220-岁数，合理运动负荷心率的上线等于最大运动心率乘以85%，合理运动负荷心率的下限……阅读全文 >>
浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶。洗鞋底：这个很容易……阅读全文 >>
脑供血不足最怕三种锻炼方法有打太极、慢跑以及健身操，脑供血不足属于目前比较常见的脑血管疾病，很多人都可能会因为自身存在脑动脉硬化，从而导致脑供血不足。脑供血不足需要及时的进行干预治疗，除了系统的治疗。运动对脑供血不足是很有帮助的，下面我们就来了解一下脑供血不足最怕的三种锻炼方法。……阅读全文 >>
患有运动神经元病对人体有害，具体来说运动神经元病的危害有哪些呢？运动神经元病，俗称渐冻人，它主要累及运动系统，造成了患者进行性四肢肌肉无力萎缩，也可以累及呼吸肌和咽喉肌。其主要危害在于影响患者运动系统，患者出现肢体的无力，随着病程的延长，患者无力逐渐加重，丧失自主生活能力，最终卧……阅读全文 >>
