减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
有时候，一个无声的拥抱对一颗不快乐的心来说就是千言万语了。
一般减肥只是大人做的事情孩子有必要减肥吗?其实有些过于肥胖的孩子还是有必要减肥的一般来说饭后的适当运动对孩子是有一定的帮助作用的如可以加速消化等饭后多久可以运动减肥?
1饭后半个小时
在这个半个小时内应该以休息为主不要让孩子做运动很多人提倡饭后立即散步说这样促进消化和减肥这样的说法并不科学因为对于身体素质好的人来说饭后轻微运动稍微散散步对身体有好处但是孩子的身体体质比较差所以饭后应该注意休息后再运动
2饭后1到1.5个小时
这个时间段食物的消化的最高峰基本过去了一般的运动如快走慢跑之类的都可以慢慢展开但是要切记剧烈运动是不可以的尤其对于孩子来说因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物剧烈运动不利于消化
3饭后2个小时
这个时候基本上孩子可以开展各种体育运动了因为消化已经进入尾声身体也进入稳定平衡的阶段这个时候也是精力最充沛的时候可进行强度较大的跑步打球
1运动能强化孩子肌体的功能
1强化心脏有氧运动是指运动身体的大肌肉群使心脏持续加速跳动几分钟通过一次次的有氧运动氧气被输送到肌肉结果是心脏变得更加强壮做事时更有效率不会很容易就感到疲劳
2增强肌肉锻炼能使肌肉更加强健这样能给关节更好的支持使人不易受伤
3增加柔韧性柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助比如武术跳舞等等
2锻炼能保持体重
事实证明许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼肥胖儿童更容易受到诸如心脏病糖尿病和高血压等疾病的威胁因此平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重 对于儿童很重要要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到
3锻炼使孩子更愉快更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了因此选择的运动项目和范围也更为广泛不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果
孩子在减肥期间一定要坚持持之以恒才会有好的收获减肥要科学合理健康的饮食良好的作息习惯
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