月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
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练习产后瑜伽的时候产妇需注意最好在有专人指导的情况下进行练习，以免产妇不了解自己的身体情况导致受伤。产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，练习瑜伽时要注意避免受伤，并循序渐进从初级开始逐渐加大练习难度，不要为了快速瘦身而伤害身体。
产后瑜伽练习方法：
1、船式：产妇仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。这种方式有助于锻炼腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能。
2、猫伸展式：产妇跪下并坐在脚跟上，伸直背部。抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。这种方式有助于子宫回复正常位置。
3、虎式：开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。这种方式能减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
4、双腿背部伸展式：产妇挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。这种方式有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。
月子病会影响产后女性很多年，产后的月子病最主要的症状就是阴阳失调，整体的身体机能下降，同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。1、产后月子病最常见的就是腰酸、腰疼。2、患上月子病以后，会经常感觉到怕冷、怕风。遇风以后各种不适、关节疼、头疼、迎风流泪等……阅读全文 >>
很多地方都有产妇坐月子期间喝米酒水的传统，因为她们认为月子米酒水对于调理她们的身体有着极大的好处，而她们更相信自己做出来的米酒水效果会更好。那么你知道月子米酒水的做法大全吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。月子米酒水的做法大全一、物品准备：1、蒸锅一个，……阅读全文 >>
产妇们刚生完宝宝之后，身体是十分虚弱的，这个时候就要给产妇进行补充营养和进行身体的恢复，这个就是我们所说的坐月子，坐月子对于产妇的产后修复是非常重要的，月子期间的饮食一定要营养均衡。那么，坐月子水果能吃吗?坐月子水果能吃吗坐月子是必须要吃水果的，因为水果当中含有大量的维生素和矿物……阅读全文 >>
怀孕后的产褥期是女人一生中最重要的时期，月子期间是否安心修养对一个女人来说极其重要，堪称女人的第二次生命，所以我们应该好好对待。多在产褥期时多多进补能够增加气血的食物，保证营养的均衡，那么产褥期吃什么补气血最快最好?什么食物在产褥期吃最补血?产褥期吃什么补气血最快最好经历过分娩之……阅读全文 >>
孕妇在坐月子的时候身体上的营养补充是很重要的，我们都知道孕妇在生产完后身体上的变化是很大的，消耗的营养也很多。在坐月子期间的时候需要多多调养，才可以恢复好身体。在坐月子期间的时候水果也是有讲究的，那么月子水果汤的食谱大全有哪些?月子水果汤的食谱大全材料：酒酿一碗、木瓜一个、苹果一……阅读全文 >>
产后女性应该注意饮食，这也是为了好好的恢复身体，那么产后的月子菜有哪些呢？坐月子期间要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。比如胡萝卜青椒：主要食材有：胡萝卜200克，蒜2瓣，青椒100克，盐1/4勺，麻油适量。做法：胡萝卜青……阅读全文 >>
月子鞋是专为产后妈妈们量身打造的一款产品，是许多妈妈们的必然选择。但是什么牌子的月子鞋更适合妈妈们使用呢？在选择时会有什么需要注意的呢？在月子鞋中，以下几个牌子是比较受妈妈们欢迎的：十月结晶月子鞋、六甲村月子鞋、迎宝月子鞋和多步月子鞋。这几种鞋子底部十分柔软，材料轻巧，做工精细，……阅读全文 >>
坐月子是产后恢复非常重要的事情，坐月子决定性的决定了准妈妈的接下来的生活质量。如果月子坐不好，会对妈妈们有很大的影响。很多发孕妇在怀孕的时候就有很多的营养补充，在生产后也是需要补充的，这时候就有了月子餐这个名词，那么月子鸡腿汤怎么炖汤?月子鸡腿汤怎么炖汤?1、煲鸡汤要先去所有鸡皮……阅读全文 >>
在坐月子的时候可以炖鸡汤来补充营养，鸡汤中有很多的营养，但是在做鸡汤的时候要注意可以放一些配料，这样可以使鸡汤中的营养成分更全面的发挥出来，那么月子鸡汤可以放什么配料?月子鸡汤可以放什么配料?产妇在“卸货”过后，坐好月子尤为重要，有些产妇一旦月子坐好了，以前的一些小毛病都能根除。……阅读全文 >>
坐月子期间需要注意的事项不仅繁多而且细微，特别是在饮食方面。吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要，不容忽视。1、饮食要富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担……阅读全文 >>