月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
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练习产后瑜伽的时候产妇需注意最好在有专人指导的情况下进行练习以免产妇不了解自己的身体情况导致受伤产后瑜伽还需要根据个人体质来进行练习瑜伽时要注意避免受伤并循序渐进从初级开始逐渐加大练习难度不要为了快速瘦身而伤害身体
产后瑜伽练习方法
1船式产妇仰卧两腿伸直两臂平放体侧掌心向下吸气同时将头部上身躯干两腿和双臂全部抬起来离开地面双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼一边尽量长久地保持这个姿式以不勉强费力为准一边慢慢呼气一边渐渐地把双腿和躯干还原放松全身重复此练习3次这种方式有助于锻炼腹部器官和肌肉促进肠道蠕动改善消化功能
2猫伸展式产妇跪下并坐在脚跟上伸直背部抬起臀部两手放在地上吸气抬头收缩背部肌肉保持5秒钟呼气垂下头拱起脊柱再保持5秒钟两臂伸直垂直于地面这种方式有助于子宫回复正常位置
3虎式开始时跪下臀部坐在两脚跟上脊柱要伸直两手向前伸放在地板上抬高臀部做出爬行的姿势两眼向前直视吸气右腿向后伸展蓄气不呼弯右膝把膝指向头部两眼向上凝视保持5秒钟呼气把屈膝的腿放回髋部下面贴近胸部脚趾高于地面两眼向下看鼻子贴近膝部脊柱应弯成拱形把右腿向后方伸展还原每条腿做5次这种方式能减少髋部和大腿区域的脂肪强壮生殖器官
4双腿背部伸展式产妇挺直上身坐着两腿向前伸并拢掌心放在大腿上向前平伸双臂两肩向后收吸气双臂高举过头呼气慢慢向前弯尽可能舒适地向前弯下来两手抓住小腿两肘向外和向下弯低下头部尽量接近双膝保持10秒钟吸气伸直双臂还原放松全身反复做两次这种方式有助于使子宫膀胱充满活力生殖腺受到滋养
产褥期对女性来说是一个非常特殊的时期，这个时期的女性要注重自己的卫生情况，而且同时要注意不要受凉，不然很容易会出现感冒发热的情况，而这个时期又不适宜吃药，那么产褥期发烧怎么物理降温的方法?产褥期发烧怎么物理降温的方法1、物理降温物理降温是人们常见且易采取的措施，拿来冰块敷在额头上……阅读全文 >>
女性们的月子是非常重要的一个时期，这个时期对女性来说等于就是重生的机会，月子坐得好不好是会对以后的身体有很大的影响。饮食是月子中最需要把关的事情，那么妇女月子食谱都有哪些呢？妇女月子食谱坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个……阅读全文 >>
老人一般讲究做月子要戴帽子，其实就是为了防止头部吹风。因为孕妇生产完后身体还处于虚弱期，全身的毛孔也张开着，所以这个时候吹风就比较容易落下头疼的毛病。其实在家里只要不要站在风口不直接吹风，是可以不用带帽子的。所以，产妇在室内是可以不用戴月子帽的，但如果外出就一定要戴上厚实一点的月……阅读全文 >>
产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。……阅读全文 >>
女性流产后或者生产后比较缺气血，那么小月子吃什么补气血呢？通常进行了人工流产和药物流产后的女性由于气血比较虚弱，可以在流产后恶露完全干净的情况下，服用具有补气养血的药物进行调理，比如常用的黄芪、人参、山药、当归、阿胶等，同时还可以将这些药物加进汤里进行炖服，比如说猪蹄汤、排骨汤、……阅读全文 >>
在生产宝宝之后，妈妈们都会感到身心疲惫，特别是对于顺产的妈妈来说，生宝宝不仅要使出全身力气，而疼痛感也足以将妈妈们折磨的毫无力气。所以月子期间，妈妈们才容易出虚汗，需要好好调养，女性产褥期出现高烧现象是必须要引起注意的。这种情况肯定是需要马上退烧的，那么，产妇产褥期发烧该怎么护理……阅读全文 >>
我们知道孕妇在生产完的营养补充是非常重要的，孕妇在坐月子的时候会进行各个方面的营养补充，可以给宝宝带来好的营养源，可以给孕妇的身体进行调养。有些地方会有喝月子酒的习惯，那么，月子酒的做法是什么？月子酒的做法月子酒可促进乳汁分泌并利于排除阴道恶露;第二，它本身芳香甘甜，可以促进消化……阅读全文 >>
在坐月子的时候，有一些小孩儿吃奶不是很积极，他们在吃奶的时候可能会吐一两口奶，有一些妈妈担心孩子这样会影响到孩子的正常生长发育，那么月子小孩儿要奶怎么回事?月子小孩漾奶怎么回事？因素一：喂养过度很多新手妈妈在喂养宝宝的时候总担心宝宝吃不饱，每次只要小孩儿一哭就给他喂奶。还有的是由……阅读全文 >>
泡月子酒需要多长时间呢?泡月子酒普遍需要两到三个月的时间，不过这与酒的品种有着很重要的关系，最主要还是看其原料以及配料的使用材质。虽然月子酒主要用于补充身体能量不过也应该坚持适度原则，不可以过量的的饮用。在日常生活中应该多食用一些新鲜的瓜果蔬菜以及高蛋白质食物。泡月子酒需要多长时……阅读全文 >>
我们女性在做月子的时候，营养摄入很重要，合理的营养摄入能使我们身体尽快恢复健康，还能帮助我们有充足的奶汁喂养婴儿，鸡肉是每个做月子的女性必不可少的营养之一，那么月子鸡肉的做法大全家常是什么呢?月子鸡肉的做法大全家常月子鸡顾名思义当然是做给月子里的女性吃的鸡了，今天推荐的这道月子鸡……阅读全文 >>