指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引发颈椎病等各种疾病。
我觉得我就像只被踩了尾巴的猫，敏感又霸道，我紧紧抱着你，你就是我的，只能是我的。
1半蹲高跳
深蹲是锻炼刺激我们臀部在健身房里一直流传着无深蹲不翘臀的话语由于长期久坐上班族往往臀部会软绵无力看起来塌下去没有精神此动作可以帮助臀部变得更加紧实甚至可以帮助回复挺翘性感的臀部但是只是半蹲是因为怕久坐的人员膝盖保护不够容易膝盖受伤
加入高跳动作可以锻炼我们腿部的爆发力如果每天锻炼并且一次时间比之前长长期以往可以提高耐力
2开合跳
此动作主要锻炼我们心肺呼吸能力同时也是个有效的HIIT动作帮助短时间消耗掉许多脂肪热量有效延缓都市常见的虚胖问题
3登山跑
此动作和第二个动作可以搭配起来一同锻炼可以有效增加耐力并且让四肢变得更加好看有型
很多白领女性一坐就是一天。工作忙碌起来，更是坐在电脑前十多个小时，忙得连喝水的时间都没有。其实，久坐对身体的危害非常大。尤其是女性。1、久坐容易引起妇科病。因为女性的生理结构比较特殊，私处长期在潮湿的环境中，加上久坐，容易导致盆腔充血，渐渐地会引起附件和宫颈血……阅读全文 >>
简介近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病，尤其是在办公室里面的白领人士。那么久坐不动容易得哪些病呢？久坐伤身久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢……阅读全文 >>
4大办公室易胖因子：二十一世纪生活节奏快，工作效率更需要高，所以现在很多OL都是长期在办公室奋斗搏杀。而长时间地坐在办公椅上很容易变胖，从而让身材走样。所以各位知性OL们要多加注意各种办公室易胖因子，尽快调整自己的不良生活习惯。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
孕中期不可以久坐看电视。久坐看电视会一直保持一个姿势，不是坐着就是躺靠着，这样容易让孕妇身体的水肿现象加重，不利于孕妇身心健康。再者，久坐看电视容易让孕妇产生疲劳感，孕妇感觉累，身体也会变虚，孕妇的供氧能力变差，胎儿在腹中也会面临缺氧情况，这样是不利于胎儿发育的。所以孕妇在看电视……阅读全文 >>
坐得久了，腰部、肩部都会先酸痛。这是因为肌肉长期处于不运动的情况引起。若是腰痛，可以尝试一下放的方法。1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操……阅读全文 >>
久坐起来头晕在临床上比较常见，原因也很多，最常见的有以下几种。第一、体位性低血压，病人由躺着变成坐着，再由坐着变成站立体位，血压都会出现不同程度的下降，必要时可以做直立倾斜试验。如果证实有体位性低血压，改变体位时要缓慢，让机体有适应的过程，有利于减轻症状。第二、贫血病人本身对机体……阅读全文 >>
脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶……阅读全文 >>
久坐与体质产后时间都有关系，要是按时间的话，一般情况下最长不要超过一个小时。女性生完孩子之后，一定要注意合理的身体保健，经常的久坐对人的健康不利，可能会导致静脉血栓的产生，所以平时应该进行合理的饮食调整和生活方面的保健，特别是在生育之后，应该有一个好的生活规律，适当到户外进行身体……阅读全文 >>
1、久坐会伤及男性的性功能，导致不育。睾丸中精子生成和成熟需要凉快的温度，但是久坐会使温度升高，导致睾丸温度过高，从而影响精子的生成和成熟。2、久坐会压迫到阴囊。压迫到阴囊会导致静脉回流不畅，影响精子发育。3、久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久……阅读全文 >>
前列腺是男性泌尿生殖道的一个腺体，经常长时间久坐，对于前列腺有一定危害。长时间的久坐会造成前列腺受压迫，使前列腺局部的血液循环不好，从而引起前列腺充血，容易造成前列腺炎的发生。前列腺炎一般常见于青少年男性，其主要的临床症状表现为尿频、尿急、尿痛的症状。严重的前列腺炎，甚至还会造成……阅读全文 >>