指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引发颈椎病等各种疾病。
我觉得我就像只被踩了尾巴的猫，敏感又霸道，我紧紧抱着你，你就是我的，只能是我的。
1、半蹲高跳
深蹲是锻炼刺激我们臀部，在健身房里，一直流传着无深蹲、不翘臀的话语。由于长期久坐，上班族往往臀部会软绵无力，看起来塌下去没有精神，此动作可以帮助臀部变得更加紧实，甚至可以帮助回复挺翘性感的臀部。但是只是半蹲，是因为怕久坐的人员，膝盖保护不够容易膝盖受伤。
加入高跳动作，可以锻炼我们腿部的爆发力，如果每天锻炼，并且一次时间比之前长，长期以往，可以提高耐力。
2、开合跳
此动作主要锻炼我们心肺呼吸能力，同时也是个有效的HIIT动作，帮助短时间消耗掉许多脂肪热量，有效延缓都市常见的虚胖问题。
3、登山跑
此动作和第二个动作可以搭配起来一同锻炼，可以有效增加耐力，并且让四肢变得更加好看有型。
脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶……阅读全文 >>
前列腺是男性泌尿生殖道的一个腺体，经常长时间久坐，对于前列腺有一定危害。长时间的久坐会造成前列腺受压迫，使前列腺局部的血液循环不好，从而引起前列腺充血，容易造成前列腺炎的发生。前列腺炎一般常见于青少年男性，其主要的临床症状表现为尿频、尿急、尿痛的症状。严重的前列腺炎，甚至还会造成……阅读全文 >>
除了身材变形外，还容易生病。长期久坐，对身体没有好处的。“静态”生活是如今办公室人群面对的最大问题。此类生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;久坐不运动可能导致高血脂等心血管疾病。容易引发肠胃病：……阅读全文 >>
1、久坐会伤及男性的性功能，导致不育。睾丸中精子生成和成熟需要凉快的温度，但是久坐会使温度升高，导致睾丸温度过高，从而影响精子的生成和成熟。2、久坐会压迫到阴囊。压迫到阴囊会导致静脉回流不畅，影响精子发育。3、久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久……阅读全文 >>
很多白领女性一坐就是一天。工作忙碌起来，更是坐在电脑前十多个小时，忙得连喝水的时间都没有。其实，久坐对身体的危害非常大。尤其是女性。1、久坐容易引起妇科病。因为女性的生理结构比较特殊，私处长期在潮湿的环境中，加上久坐，容易导致盆腔充血，渐渐地会引起附件和宫颈血……阅读全文 >>
4大办公室易胖因子：二十一世纪生活节奏快，工作效率更需要高，所以现在很多OL都是长期在办公室奋斗搏杀。而长时间地坐在办公椅上很容易变胖，从而让身材走样。所以各位知性OL们要多加注意各种办公室易胖因子，尽快调整自己的不良生活习惯。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
久坐起来头晕在临床上比较常见，原因也很多，最常见的有以下几种。第一、体位性低血压，病人由躺着变成坐着，再由坐着变成站立体位，血压都会出现不同程度的下降，必要时可以做直立倾斜试验。如果证实有体位性低血压，改变体位时要缓慢，让机体有适应的过程，有利于减轻症状。第二、贫血病人本身对机体……阅读全文 >>
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要"坐"以待毙！1.颈椎病原因：……阅读全文 >>
坐得久了，腰部、肩部都会先酸痛。这是因为肌肉长期处于不运动的情况引起。若是腰痛，可以尝试一下放的方法。1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操……阅读全文 >>
据统计，目前人们在生活、工作中保持坐姿的时间，一般是全天时间的1/3左右。或坐着办公，或坐着吃饭，或坐着休闲娱乐。坐与卧、站一样，是人类生活中不可或缺的“三姿”元素之一，缺了它可不行。然而，坐久了，坐长了，无论怎样健康的人，总是要出问题的，除了可能出现腰酸背痛外，还有一点不可忽略……阅读全文 >>