失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系
你可以允许自己堕落一阵，但是不可以从此沉沦，你还有梦明天还是要继续。
一定要保持有规律的生活作息时间坚持有足够的时间睡眠不然第一天晚上如果睡得太晚第二天早上晚起那么第二天晚上也就很可能失眠所以要保持早睡早起尽量减少熬夜
坚持合理的饮食不要暴饮暴食特别是临近睡前如果食用太多的话就会有很多的精力用来消化食物反而分了精力晚上睡前的饮食也不能太刺激太辛辣或者太油腻的东西不要食用
营造舒适的环境无论是睡觉的床枕头等寝具都要舒适不能影响睡眠质量睡觉的寝室温度也要适宜睡觉前不要喝咖啡之类的刺激的东西不要做这种会影响睡眠的事情睡前如果洗一个热水澡的话能够放松肌肉有助于睡眠
首先一定要保持平常的心态，失眠多梦现象的出现不能过于的紧张，也不要逼迫自己去强行入睡，反而可能会产生相反的效果。如果越是紧张的话越是会过分的焦虑，越是会对身体造成伤害。其次是一旦失眠多梦以后，放平心态以后就要冷静的思考，主动地寻找失眠多梦的原因，多多从自身的饮食习惯、生活作息来考……阅读全文 >>
睡眠不好的原因不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的……阅读全文 >>
失眠多梦是一件很惹人烦的事，当然它对于人体也是有危害的。失眠多梦给健康带来的影响，首先表现在生理上。失眠多梦如果到了长期或者经常性出现，会让人皮肤暗淡无光、心烦气躁，甚至是患上严重躯体疾病。虽然，失眠多梦在生活中很常见，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。如果被失眠困扰，……阅读全文 >>
原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。那么，平常失眠多梦要注意的生活常识有哪些呢？睡前不宜兴奋，睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。一、不要紧张，树立信心，寻求墨磐石合理有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是……阅读全文 >>
失眠在生活中很常见，而失眠者多多会有多梦的现象。失眠可能有很多原因造成，做梦呢，其实是正常的身体生理现象。但是经常情况下的失眠多梦还是应该提高警惕才对，失眠多梦在很大一部分情况下是由于心中有心事，思虑烦躁，精神过于紧张引起的。失眠多梦的现象和人们每晚的深睡眠时间的长短有关，深睡眠……阅读全文 >>
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、……阅读全文 >>
睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。在睡眠过程中，某种具有……阅读全文 >>
怀孕期间不要过于紧张，注意放松心情，保持愉快的心情。因为有许多女性怀孕后都有睡眠的困扰，睡眠不好和早孕反应也有一定的关系，睡眠不好很容易影响到宝宝的健康，生活中最好多加注意怀孕之后的睡眠情况。那怀孕两个月睡不好?怀孕两个月睡不好当怀孕后，孕妇的心理压力越来越大。部分孕妇的自我调节……阅读全文 >>
1、生理因素每个人的身体状况经常会以身体的各种其他的情况反映出来。当年龄越来越大时，失眠多梦的现象也就愈发的频繁和明显。另外，身体的某一些部位出现疼痛也会引起失眠多梦。2、心理因素心理的一些状况也是同样会以睡眠的好坏形式呈现。精神过于紧张，内心存着事情，生活中压力过大等而引起的焦……阅读全文 >>
宝宝睡姿不正确，午睡不好，老是犯困，无精打采，怎么办呢？宝宝午睡不好，妈妈不妨用这些方法帮宝宝提神。1、妈妈可以煮一些提神醒脑的食品给宝宝吃，增强宝宝体力，如胡萝卜、菠菜、油梨、洋葱、虾等。胡萝卜能促进大脑新陈代谢，帮助记忆；菠菜富含大量维生素Ｃ，对身体有益；……阅读全文 >>