跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
遗憾的是，很多时候我们都没有好好道别。
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长双手握绳保持在肩部偏下一点即可
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地这样可以缓解冲力减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害切记不要用全脚掌或脚跟着地这会使脑部受 到震荡
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动所以最好不要直接在水泥地上跳绳可选择软硬适中的草坪木质地板和泥土场地也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶减少对关节和大脑的冲击 力
4.身体较重应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列跳绳时就要注意首先不要单脚跳否则全身重量压在一只脚上很容易损伤膝盖和踝关节要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次跳绳时间不宜过长跳23分钟就要休息一下
5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥因为他们在跳跃时体重很容易会对腿部关节造成过大的压力导致运动损伤大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳体质指数BMI=体重千克/身高米的平方正常值在2025之间超过 25属于过重而30以上则属肥胖
跳绳好处多能减肥能长个子跳绳的好处一：缓解颈椎腰椎酸痛。上班族每天都是要坐在电脑面前，而且很少运动，一天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样，上班族回到家不如用几分钟跳一下绳，在跳绳的时候，我们全身的骨头都在运动，有效的舒缓腰酸背痛的症状，所以不要省那几分钟，尽情拿出来活动吧。……阅读全文 >>
卵泡是不是能够健康发育，是孕育一个新生命的重要因素，当卵泡发育成熟了就会排出卵子，女性们想快速成功怀孕，就会抓住这个关键的排卵期，在排卵期同房怀孕的几率是很高的。那么，女性跳绳有助于卵泡的发育吗？首先，跳绳不能助于卵泡的发育，跳绳可以强身健体，让人们体质变得更好。如果女性的卵泡发……阅读全文 >>
跳绳对膝盖有损伤吗过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。跳绳对膝盖有损伤的原因跳绳是一种典型的的具……阅读全文 >>
1.跳绳前要注意热身热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以使你避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活……阅读全文 >>
1、选择适当的场地装备灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。……阅读全文 >>
有一些女性的卵巢出现了一些病变情况，从而导致了卵巢所产生的卵泡无法正常向外排出卵子。这些女性除了通过药物治卵巢疾病，还想通过运动来改善这种情况。听说跳神有助卵泡向外排出，那么卵泡不排跳神可以吗？一起来了解一下相关的问题。卵泡不排跳绳可以吗卵泡不排跳绳是可以的。因为跳绳不但可以促进……阅读全文 >>
哪些人不适合跳绳1、老年人最好不要选择跳绳。老年人跳绳会超过了膝关节的耐受限度，从而加剧膝关节的蜕变与损伤，使得膝关节疼痛与膝关节功能衰退。2、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、慢性支气管炎不适合跳绳。3、女性跳绳要注意内衣的合理性，避免损伤。4、没有锻炼习惯的老年人应该选……阅读全文 >>
儿童对于一些的事物都感到好奇，但是很多技能都是需要家长手把手交才能够学会。他们的单纯与冲动都让家长抱有一丝担忧。在对手脚协调性要求极高的跳绳运动中，有哪些注意事项需要家长们牢记在心的呢？1、跳绳前要监督孩子做好热身运动，活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足，运动中……阅读全文 >>
有些女性朋友，为了长高，经常会选择跳绳来做运动，其实跳绳不仅有长高的好处的，下面我就跟大家聊聊经常跳绳的好处有哪些吧。感兴趣的朋友不妨看一看。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的……阅读全文 >>
跳绳的技巧？跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。那跳绳的技巧有哪些？1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太……阅读全文 >>