我不想和别人共享你，要么你是我的，要么我就不要 。
腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的时下又再次兴起了曾经的全民运动呼啦圈转呼啦圈需要注意哪些问题呢
一呼啦圈的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动不必过快和操之过急身体感觉轻松呼吸匀畅为宜脚下不必太过僵持可以略有走动以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳
呼啦圈可以瘦腰腹但仍然算是一种全身性的运动是非常健康的转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松双手轻轻的拍打腰腹部让血液循环畅通无阻二转呼啦圈的部位
呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处但是专家却认为转呼啦圈的运动量并不大很难达到减肥的效果一旦运动不当还会引起不良后果想要通过转呼啦圈达到减肥的目的就必须有足够长的运动时间而且是持续的不间断运动这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量
三有腰肌劳损或缺钙者不适合转呼啦圈瘦腰
呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动适合青少年腰腹肌力较差者体型发胖的中年人腰部脂肪堆积较多的青年男女体质测定腰围比例较大者但是儿童与老年人就要慎用患有腰椎骨质增生腰椎间盘突出症患者以及高血压心脏病患者不适宜使用
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。做得正确的话,仰卧起……阅读全文 >>
首先，散步是一种很能消脂的运动方式，但是剖腹产的产妇可能恢复的速度没那么快，那么可以等到产妇能下床的时候再开始散步。既然是要瘦腰，散步的时候就要掌握正确的姿势才能获得瘦腰的效果。例如，散步要昂首挺胸的走，步伐可以由慢到快，跨度可以从小变大的转化，每分钟坚持多走几步，走的路线要稳当……阅读全文 >>
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”呼啦圈减肥不科学呼啦圈曾是风靡一时的健……阅读全文 >>
怀孕期间和分娩后的一段时间，女性往往大量进食进补的肉类食物，加上长期坐着或躺着，运动量少，生产后很多女性都会出现大腿变粗的情况。那么剖腹产怎么瘦大腿?下面我们一起来了解一下这个问题吧。剖腹产怎么瘦大腿分娩后，产妇不光肚子臃肿，连大腿也粗了很多。剖腹产后如何瘦大腿?首先得分析一下：……阅读全文 >>
1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会……阅读全文 >>
听说，炎炎夏日和露脐装更配哦！可是……可是腰不够瘦怎么破！很多MM对于自己的小腰都有各种怨念，恨不得分分钟变身为瘦腰Queen。那么，该如何快速瘦腰呢？1、粗盐瘦身法粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它……阅读全文 >>
瘦腰瑜伽？很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎么办好？很多女性通过瑜伽来瘦腰，应该怎么做呢？1、半月式减缓腰病、便秘、腹部脂肪堆积、气管炎、脊椎侧凸与畸形，脊关节僵硬。2、双脚分立式减缓……阅读全文 >>
1.瘦腰腹:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝……阅读全文 >>
一慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹……阅读全文 >>
一吃完饭就坐下来，赘肉肯定是会堆积如山，那么做什么运动瘦腰呢？以下几种运动方法能帮助你跟游泳圈saybyebye!赶紧来了解！第一、正坐扭腰挺直腰身正坐在椅子上，双手放在大腿上，利用身的力量将身子向左侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着体向右侧扭转练习该运动……阅读全文 >>
