月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
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顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。在现实操作过程中，新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配，保证营养全面就可以了。
早餐（7:30-8:00）
1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。
2、麻将小馒头3个或小包子2个。
3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。
4、伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。
午餐点心（10:00）
1、蛋糕或面包一份。
2、水果一份（蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等）
午餐（12:00-12:12:30）
1、薏仁米饭一小碗.
3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。
4、青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等）。
5、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤（治便秘有帮助）。
下午茶（15:00）
1、香蜜茶（改善便秘，喝3-5天）或甜米酒。
2、水果一份。
3、小点心一份。
晚餐（18:00-18:30）
1、南瓜米饭一小碗。
2、鸭血烧豆腐（治产后贫血）绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。
3、青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等）。
4、汤一份（山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶）。
晚上点心
1、莲子桂圆炖银耳。
2、点心一份。
产妇在生产完之后就很容易发生一些异常情况，例如产后出血。虽然产褥期出血是很正常的症状，但是如果不采取什么措施，会危及健康。那么，产褥期流血多少天可以有月经呢?关于产褥期出血的小秘密很多，请跟着小编一起往下看吧!产褥期流血多少天可以有月经因人而异。处于产褥期的新妈妈即使没有月经，也……阅读全文 >>
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鸡汤是生活中大家都喜欢的食物，鸡肉适合一些健身人士，鸡汤适合需要恢复身体，需要调养的人群，因为它的营养丰富，有利伤口的恢复，在月子期间喝鸡汤无疑是一个很好的选择，那你知道月子鸡汤怎么炖好喝不油腻吗?月子鸡汤怎么炖好喝不油腻一、去油一般我们买的鸡当中都会有鸡油，产妇的话是不易吃太多……阅读全文 >>
在产后，很多妇女会因为不注意饮食卫生而发现牙齿有松动的症状。还有妇女会因为孕激素导致的牙龈症状；还会有人认为因为害怕牙齿出现问题，所以月子期间不能刷牙，其实这个说法是错误的，月子期间刷牙更应该认真刷干净，只是刷牙的方式可能会有点不一样而已。那么产生牙齿问题的因素有哪些呢？产褥期牙……阅读全文 >>
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