跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
所以撞到南墙就回头吧，因为你要知道，不是所有的坚持都会得偿所愿。
最低不要低于30分钟因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的最长不要超过2个小时因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次一般需要有一天的休息和思考这样提高地更快
跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性但是一定要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作拉伸动作能使肌肉分布均匀防止出现萝卜腿的现象
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀只会适当变结实紧绷曲线优美好看
跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳34次每次10分钟左右以2分钟为一个单元是非常有效且合适的运动量
据研究持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力防止受到震荡损伤关节最初可以用轻的绳子开始锻炼每个单元为30秒钟逐渐加量熟练后可以采取更多的花样
跳绳减肥方法的技巧有很多，而且现在跳绳减肥在一定程度上相对于其他的运动是一种比较简单而且实用的减肥方法，但是利用跳绳减肥也要掌握其中的规律或才掌握正确跳绳的技巧。1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为……阅读全文 >>
正确的跳绳减肥方法：1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平……阅读全文 >>
很多女性都有跳绳，而且跳绳运动还被与我是做有效的“输卵管体操”运动，很多妇产科医生也建议备孕女性可以在家多做跳绳运动，专家介绍称，跳绳确实有助于女性的身体健康，但是排卵期同房后是不建议立即跳绳的，排卵期同房后二十小时内是不允许跳绳的以免影响精子和卵子的结合。还有这么一种说法称女性……阅读全文 >>
魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载。唐人段成式在《酉阳杂俎·境异》：“八月十五日，行像及透索为戏。”可见，唐代不仅有跳跃穿过绳索的游戏，还将这种游戏命名为“透索”，使跳绳活动开始有了专门的名称。南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，还有了“跳索”的名称。宋吴自牧《梦粱录·宰执亲王南班百……阅读全文 >>
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。3岁～5岁……阅读全文 >>
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。</p……阅读全文 >>
1、跳绳基本功：简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。2、单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳……阅读全文 >>
集体跳绳的技巧？一般来说，集体跳绳是一项、普及程度高的大众化体育竞赛项目，有利于发展个体的身体素质，又能促进团队精神。那集体跳绳的技巧方法有哪些？一、培养兴趣，抓好耐力素质的训练兴趣是参加跳绳锻炼的内驱力，只有当爱好跳绳锻炼，才能有热情和毅力主动……阅读全文 >>
跳绳对膝盖有损伤吗过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。跳绳对膝盖有损伤的原因跳绳是一种典型的的具……阅读全文 >>
卵泡对于想要怀孕的女性来说是比较重要的，如果卵泡发育异常就容易造成女性患有不孕不育症。很多女性一直关注着排卵期，但是就是无法怀孕，就会四处寻找办法来促进卵泡的发育，比如跳绳。那么，卵泡长到24mm跳绳有用吗?卵泡长到24mm跳绳有用吗适当的锻炼是可以促进卵泡发育的，所以想要让卵泡……阅读全文 >>