通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
心碎是一瞬间的，心碎的痛却是漫长的。
想要宝宝的准爸爸准妈妈需要提前做好备孕计划恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上这里给大家分享一下怀孕前的备孕经验预祝准妈妈顺利孕育可爱健康的小生命
1如何准备备孕——心情一定要放松
备孕是指孕妇对优孕的前提准备孕前调理分为“身”“心”两方面备孕期心情很重要越着急越想着怀上就越不容易成功千万别把它当回事儿不过就是一种自然规律多少人都过来了保持舒畅身心很重要
2如何准备备孕——怀孕前身心健康早准备加强锻炼
1健康饮食
能吃就尽量多吃不管是否长膘但不宜吃油炸辛辣和寒性食物比如白萝卜;同样水果基本不吃寒性水果比如西瓜香瓜; 禁止吸烟酗酒特别准爸爸提前3个月戒烟停止饮酒;准爸爸准妈妈提前3个月服用叶酸
2合理睡眠
睡觉很重要早睡早起最重要人体的造血时间主要集中于 2200-0200一定要保证在这段时间入睡最好能够达到熟睡状态不宜熬夜
3锻炼
选择什么样的锻炼方式不重要重要的是要适合自己建议是尽量选择舒缓轻松的运动方式可以散步练瑜伽不提倡剧烈运动比如打羽毛球游泳
3如何准备备孕——准妈妈掌握自我生理规律
1月经记录
月经准备一个小本子记录下每个月月经的来潮日期天数经血的颜色份量两次月经的间隔时间有没有痛经有没有腰酸背痛有没有便秘或拉肚子等情况能够详细就尽量详细月经不调的女生尤其要做足这项工作日期最好用农历来记如果月经周期比较规律的话看农历日期就特别准基本不会有大幅度提前或推后的情况比如农历五月初三来的月经按周期30天来推算应该是农历六月初三会来有些人如果实在想偷懒那至少得把月经来潮日期天数间隔时间记录下来
2排卵日
基础体温只能作为一个参考指标不能只凭这个指标来判断排卵情况应该用宫颈粘液法周期推算排卵试纸测试测基础体温几种方法结合起来判断想要宝宝就必须知道自己的排卵期最好还能够测算出排卵日然后集中在排卵日的前2天和后1天造人O∩_∩O~怀上宝宝的几率就比较大
测算排卵日的方法有很多种借助于排卵试纸测算会更准确些排卵期内每天测一次或者在排卵日前后几天每天测一次测到双杠的那几天就安排造人O∩_∩O~有效提高命中率
基础体温Basal Body Temperature, BBT又称静息体温是指妇女经过6—8小时的睡眠以后比如在早晨从熟睡中醒来体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样呈周期性变化这种体温变化与排卵有关
如何准备备孕——注意事项
准确预测排卵日期适时安排性生活在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大
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