产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
一个人喝酒，一个人踱步，一个人面对这残酷的世界。
产后减肥对新妈妈的工作和生活都有重要意义产后4个月大部分新妈妈都要重返职场此时要塑造出一个健康的体质来适应高强度的职场和育儿生活此外拥有曼妙身材能让新妈妈更加自信能更加投入到职场生活中去除了通过调整饮食结构控制营养摄入外新妈妈还可以通过运动来瘦身
1仰卧起坐平躺双腿屈起双手交叉放在脑后以小腹为中点抬起上半身同时双脚也向前缩起直到双肘碰到双脚回到原来的姿势重复以上步骤每天做三十个坚持做能起到瘦肚子的效果
2骑自行车平躺双腿弯曲抬起45度两腿交替向前伸出缩回脚向前踩离地面保持在30-60度左右保持5分钟这个方法能锻炼大腿腰部和小腹帮助减去这些地方多余的脂肪
3抬腿运动直坐两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后身体向后倾同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字动作保持10秒每天重复运动10次能起到较好的瘦身效果
需要明确的是任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪对于产后新妈妈来说散步最简单有效的减肥和锻炼身体的方法散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量新妈妈可以准备一双舒适的鞋子选择一条较为清静的笑道刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右散步能使人精神开朗还能起到减肥的作用一举两得
分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？1、注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生……阅读全文 >>
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官，怀孕期间子宫从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。而在分娩后，随着胎儿和胎盘的娩出，子宫内的血液也不断被排出体外。判断子宫是否复原良好的标准之一，就是观察恶露情况。分娩后子宫内的一些血液、坏死的蜕膜……阅读全文 >>
生产后想要快速康复，不需要过量的滋补，否则很容易适得其反。一般的女性朋友在分娩之后，为了快一点恢复都会选择补充大量营养，保障高蛋白摄入，但是这样反而会不利于乳汁分泌。如果每天三餐都离不开大鱼大肉，那么很可能会使产后的女性患上高血糖、高血压等疾病。产后康复需要注意不可以禁食。有些女……阅读全文 >>
产后子宫恢复一般发生在7-10天后，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小，等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。……阅读全文 >>
在收获了可爱的宝宝的同时，妈妈却付出了巨大的代价。孕期和产后体重的剧烈变化，往往让使皮肤松弛无弹性，特别小腹部的松弛，使体态显得臃肿衰老。产后皮肤松弛的问题令妈妈们烦恼不已。许多妈妈告别了露脐装，不敢去游泳池游泳，洗澡时没自信，还害怕丈夫对自己的热度有所下降。……阅读全文 >>
产后子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。1、子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后1……阅读全文 >>
1.产后恢复注意分为3个阶段，首先是黄金时期，在产后的42天开始到六个月之内，这个时候比较关键，因为产妇身体还比较虚弱，身体的各项指标都不是很好，需要保养好身体，这样才能排掉身体里的毒素，抵抗各种病毒。2.在产后的半年后到一年内，是比较理想的身体恢复期，这个时候身体里的毒素基本上……阅读全文 >>
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩……阅读全文 >>
怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血，产后子宫恢复不好怎么办？<br/……阅读全文 >>
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间……阅读全文 >>