产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
原来，爱一个人，就是永远心疼她，永远不舍得责备她。
产后子宫恢复主要包括三方面即子宫体的复原子宫颈的复原和子宫内膜的复原
1子宫体的复原
在胎盘排出之后子宫会立即收缩在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体它的最高处和肚脐的水平同高以后子宫底的高度会每天下降1-2厘米大约在产后10-14天内子宫变小降入小盆骨腔内这时在腹部就摸不到子宫底了
2子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时因子宫颈充血水肿会变得非常柔软子宫颈壁也很薄皱起来如同一个袖口7天之后才会恢复到原来的形状7-10天后子宫颈内口会关闭一直到产后4周左右子宫颈才会恢复到正常大小
3子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离由母体排出以后从子宫内膜的基底层会再长出一层新的子宫内膜产后10天左右除了胎盘附着面外其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖刚刚分娩后胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大到产后2周左右直径已经能缩小到3-4厘米但产后6-8周才能完全愈合
女性朋友生完孩子之后，为了能够尽快的修复骨盆，恢复完美身材，可以适当的做瑜伽锻炼。可以专门挑选产后修复的瑜伽体式，比方说婴儿卷曲式。女性朋友可以双腿并拢呈弯曲状，双手抱住双膝，用自己的额头抵住膝盖。刚刚生完宝宝的女性朋友可以选择每天进行瑜伽锻炼，这是恢复身体的一个好手段，也是修复……阅读全文 >>
每日包括主食500克肉类或鱼类150－200克鸡蛋3－5个，豆制品100克豆浆或牛奶250－500克新鲜蔬菜500克每顿饭后吃水果1－2个其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半……阅读全文 >>
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