产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
相信千山万水人海相遇。
在收获了可爱的宝宝的同时妈妈却付出了巨大的代价孕期和产后体重的剧烈变化往往让使皮肤松弛无弹性特别小腹部的松弛使体态显得臃肿衰老产后皮肤松弛的问题令妈妈们烦恼不已
许多妈妈告别了露脐装不敢去游泳池游泳洗澡时没自信还害怕丈夫对自己的热度有所下降其实产后妈妈可以通过一些方法来缓解皮肤松弛的情况
1热蒸冷敷法首先要将蒸汽口对着自己的腹部享受蒸汽带来的舒适和温暖等待十分钟后用冰毛巾对腹部进行冷敷而后再轻轻涂上事先准备好的紧致按摩油如果家里条件允许还可以每两周上一次美容院做腹部紧致专业护理即用弹力冰带包裹住松弛部位这样肌肤就会紧致许多了
2学会自己按摩按摩是以中医的脏腑经络学说为理论基础并结合西医的解剖和病理诊断而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理病理状况达到理疗目的的方法从性质上来说它是一种物理的治疗方法从按摩的治疗上可分为保健按摩运动按摩和医疗按摩妈妈可以对自己的腿部手部等进行轻柔的按摩比较简单的方法是以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟有微热感最好
3做产后恢复操在平日里新妈妈可以有意识地深呼吸收紧腹部做一些简单的产后恢复操对紧致皮肤也有帮助
准妈妈在经历了辛苦的怀孕和分娩之后，子宫会承受很大的压力和伤害，因此，产后子宫的恢复就尤为重要，那么，产后子宫恢复要吃什么呢？下面妈网百科就为大家推荐几款美味的食谱，有助产后子宫的恢复。食谱一</p……阅读全文 >>
常躺在床上不活动坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，……阅读全文 >>
产妇在生完宝宝之后，全身的毛孔都会被打开，并且在生宝宝的过程中会出现气血两虚，如果在产后游泳的话，很容易使风寒侵袭，并且留置在关节以及肌肉中，导致关节和肌肉出现疼痛的现象。正常来说，最好在子宫完全恢复正常后再进行游泳，此时产妇的身体功能已经得到恢复，所以在这时进行游泳才不会出现太……阅读全文 >>
剖宫产的女性朋友生产完之后的6个小时之内必须要平躺，此时还不能够正枕头，只能够6个小时之后才能够稍微的翻一点身，而且要在家人的帮助下才可以。除此之外，护士会每隔一段时间来按压产妇的肚子促进子宫的收缩和恢复。顺产的女性朋友对于睡姿没有任何的要求，只要感觉自己睡着舒服，躺着得劲儿就可……阅读全文 >>
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩……阅读全文 >>
1、树立正确观念刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用……阅读全文 >>
给宝宝断奶后，为了尽快恢复身材，妈妈可以通过饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身，只要按照正确方法坚持进行，很快就能收到效果，迅速恢复产前的火辣曼妙身材。1、饮食控制。每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使……阅读全文 >>
在饮食上，新妈妈要多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性，对促进乳汁分泌、提高奶水质量有好处。新妈妈还可以通过散步和在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。1、跪坐直起：跪坐……阅读全文 >>
身体柔润和肌肤弹性较好的人，生育后一般留下的妊娠纹都较浅较淡，只要在孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质、维生素的食物，经常做按摩、坚持冷水擦浴，就能有效增强皮肤弹性，预防妊娠纹。产后淡化妊娠纹，可以采用以下方法：1、养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，养足精……阅读全文 >>
女性怀孕时由于激素作用使骨盆扩张。分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题。因此，产后女性一定要注重臀部护理，可以通过佩戴骨盆矫正带和进行功能锻炼来改善臀部松胯……阅读全文 >>