落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。
一季花开，陌上香，一季悲怨，枕上伤。
脖子落枕是非常常见的现象特别是在冬春季节比较常发生往往是因为枕头或者是夜间睡眠姿势不好被子压得重导致血液循环不好第二天就出现落枕了落枕严重的人脖子会僵硬得动弹不得那么脖子落枕急救办法有哪些下面小编来给小编介绍脖子落枕怎么办
落枕了什么方法最有效?冬季天气寒冷是落枕的高发时期你会不会一觉醒来竟发现自己落枕了脖子酸痛无法转动却又不该如何是好?落枕的治疗方法很多手法理筋针灸药物热敷等均有良好的效果尤以理筋物法为佳接下来小编就为你推荐10个日常招数有效摆脱落枕急救你的脖子
落枕热敷局部
家人可帮助落枕者进行按摩热敷以减轻痛苦
1按摩立落枕者身后用一指轻按颈部找出最痛点然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止依次按摩对最痛点用力按摩直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛
2热敷采用热水袋电热手炉热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用必须注意防止烫伤
3选用正红花油甘村山风湿油云香精等痛处擦揉每天2～3次有一定效果
4伤湿止痛膏膨香止痛音外贴颈部痛处每天更换一次止痛效果较理想但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制孕妇忌用
5耳针耳针埋穴于颈枕区以食指尖按压上述耳穴5～10分钟或以食指端按摩上述耳穴
6针刺不能前后俯仰者取大抒京骨穴昆仑穴;不能左右回顾者取肩外俞后溪风池穴一般可取悬钟穴位于足外洞上三寸针4～5分灸3～7壮亦可按摩此穴每次15分钟
7口服去痛片1片有临时止痛之效
8改变睡眠姿势调整枕头高低自己扭动脖子
9如为颈椎病引起在体疗科医师指导下进行家庭自我颈椎牵引疗法
10落枕严重者局部注射0.25%奴夫卡因10毫升止痛效果明显
落枕是一种常见病即是软组织损伤其是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛尤以头颈部转动时更甚落枕主要影响因素有睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高软硬不当或高低不平;颈部外伤;颈部受风着凉;如为颈椎病引起可反复落枕而脖子落枕与和颈椎病有重要联系所以我们不能忽视脖子落枕不然老了会痛苦不堪的因此要注意脖子保健脖子落枕怎么办?下面小编来给大家介绍几种方法
1避免经常低头坐在桌前工作或阅读时勿保持低头姿势过久以免脖子背面的肌肉紧绷
2改变睡眠姿势调整枕头高低注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠
3按摩站落枕者身后用一指轻按颈部找出最痛点然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止依次按摩对最痛点用力按摩直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍
4冰敷当脖子略感僵硬时不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷如脖子稍微受伤冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷多敷几次一次10分钟可以减轻疼痛也可以用电吹风对着脖子吹但是要注意避免烫伤
5选用正红花油甘村山风湿油等痛处擦揉每天2～3次 去药店买药膏吃活血药每天更换一次孕妇忌用
6如果落枕非常严重的通过以上方法无效的或疼了一个星期也不好的就要上医院治疗了需要靠针灸拔罐之类的方法治疗尽早治疗少受点苦
这是借用外在的帮助而我们自身也可以做做简单的肩颈保健操其动作应轻柔呼吸自然每个动作可重复3至5次有利于缓解疼痛
1先作缓慢的深呼吸头向左转眼看左肩再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌
2两肩向耳都耸起挺直背脊然后使两肩尽可能地下垂
3两肩分别作圆周活动先抬肩向前转动再向后转动
4坐着将双手平放在大腿上下巴慢慢垂到胸部然后使头从左至右再从右到左转圈深吸气大声呼气使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅如出现劈啪声不必担心那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音
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