腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
若爱，请深爱，如弃，请彻底，
很多人因为工作或者学习的关系长期保持着一个姿势时间久了就感觉腰酸背痛的休息好了也没有用这可能是腰肌劳损了腰肌劳损的治疗是急不来的需要有耐心的慢慢调理腰肌劳损才可以副作用也小那么具体腰肌劳损如何调理呢?
腰肌劳损可以用扭腰转胯法调理将两条腿分开略微大于肩膀的宽度然后调整呼吸全身放松开始扭腰也能起到锻炼腰肌的效果这种运动方式的优点在于老少咸宜并且没有地点和环境的限制没事的时候就可以站起来锻炼一下每天做15到30次左右能够起到不错的增肌效果但需要注意的是扭腰的幅度不要太大长期高频率且大幅度地扭腰不仅不能起到锻炼效果还容易导致拉伸和筋膜受损因此日常锻炼的时候扭腰幅度不超过40度即可轻量运动在保证安全的前提下健身和锻炼才有收益保障
腰肌劳损还可以药物治疗腰肌劳损患者在发病时会感到疼痛如果人们感到难以忍受的疼痛他们此时不能强壮建议及时就医他们可以在医生的指导下使用一些治疗药物此外他们不能擅自服药或停止服药他们通常照顾好自己腰部
腰肌劳损还可以采用针灸和中药的方法来缓解腰肌劳损同时也可以用像中医药的方式和康复锻炼相结合使腰肌劳损缓解如果腰肌劳损经过自己保守治疗一周左右无效或者存在症状变化的时候就需要去医院进一步检查
长时间呈坐位是导致腰肌劳损的常见原因例如一些坐办公室的人群长期伏案工作甚至一天当中有10个小时都坐在电脑前还有一些当代大学生整天坐在教室上课课余又懒得去运动这就使得腰部缺乏适当的锻炼导致肌肉一度处于紧张的状态而且当久坐后人们一般都会不由自主地弯腰这时又会加重腰部肌肉的紧张度久而久之腰部肌肉就会变得疲惫出现酸胀和疼痛等感觉此外腰部的支撑力以及稳定性降低很容易受到损伤而产生急性腰痛形成腰肌劳损
腰肌劳损也与生活和工作的环境有关系工作和生活的环境气温过低或者过高都会对腰部产生影响平时休息的时候床垫如果太软的话会让腰部承受的压力更大不利于腰部的恢复使用硬床板能够减少腰部的受压从而保持脊柱的正常弯曲程度对于腰肌劳损的症状也是有一个很好的缓和作用的
腰肌劳损这种疾病的出现，不仅仅局限于老年人或者常年从事体力劳动的人群身上了，年轻人患有腰肌劳损的概率并不低。随着快节奏的生活和高强度的工作，是的很多年轻人患有腰肌劳损，腰部的健康要重视，那么腰部按摩仪器对腰肌劳损有用吗？接下来就由我为大家介绍一下吧。腰肌劳损的常见症状有：腰部酸软……阅读全文 >>
1、五点支撑法：仰躺在床上，以头部、肘部和脚部来支撑起整个身体，同时将腹部向上拱，身体拱起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼。2、飞燕法：像燕子飞翔一样的动作，面朝下趴在床长，将头抬起并且挺胸，两只胳膊向前伸，双腿努力抬起并向后伸，让身体接床触面积尽量的小，抬起后要坚持一……阅读全文 >>
对于腰部可能要承受很多重量或者是腰部过度劳累的人们来说，腰肌劳损是一种比较常见的现象。所以说，很多人都可能会选择使用护腰带来减小自己腰部受到外界的冲击和影响，所以说就有一个问题，腰肌劳损用什么护腰带好？腰肌劳损用什么护腰带好腰肌劳损是一种慢性疾病，对于腰肌劳损疾病的患者，可以佩戴……阅读全文 >>
腰肌劳损是怎么回事？让患者痛苦不安，且且易复发，下面我们看下腰肌劳损是怎么引起的腰肌劳损是怎么引起的？(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。(2)治疗不及时、处理方法不当。(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期……阅读全文 >>
如何预防腰肌劳损？最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。以下来看看腰肌劳损的预防方法。1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，……阅读全文 >>
腰肌劳损是一种慢性的腰部肌肉劳损，主要是腰骶部或者是腰疼痛，而且是经常反复的发作，疼痛可能会随着气候的变化或者是劳动的强度而变化，有时候重有时候轻。在治疗时最好采用按摩的方法，这种效果非常的棒，而且能够缓解炎症，减轻疼痛。当然也可以采用药物，不过一些消炎药最好是在疼痛非常重的时候……阅读全文 >>
腰肌劳损吃什么好？腰肌劳损患者可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。以下给大家介绍腰肌劳损的几个食疗方。1、良姜猪脊骨粥高良姜……阅读全文 >>
1、怀孕的时候女性的内分泌会发生很大的变化，而且在生宝宝的时候，整个生产过程对于女性的骨盆上的韧带也会造成一定的伤害。同时，怀孕期间子宫增大会让腰部承受更大的力量，这个时候有可能导致压迫盆腔神经，就会引起腰痛。2、对于很多产妇来说生产以后的活动量是比较少的，大部分时间会采用躺着或……阅读全文 >>
腰肌劳损的原因有很多，平时工作劳累过度或者坐姿不当等等都可能患有腰肌劳损，腰肌劳损虽然不致命，却会影响人们的正常生活，因此一旦患有腰肌劳损不要忍着，免得腰肌劳损情况越发严重起来，那么腰肌劳损怎么治疗好得快呢?腰肌劳损怎么治疗好得快腰肌劳损可进行局部按摩治疗，这样会让肌肉得到放松，……阅读全文 >>
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症为腰痛常见原因，腰肌劳损如何治疗？首先应改善患者的血液循环，患者可以利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。除此之外，患者还可以进行针灸和中医治疗，针刺、拔火罐有一定疗效，……阅读全文 >>