减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
有错过，才会有新的遇见。
1享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜鱼虾鸡肉等很多人都会认为吃水煮菜太没滋味其实水煮菜不仅可以做的美味而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃中午吃水煮菜吃的很全忽有豆腐香菇木耳粉丝晚上只吃一个橙子
2用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油而不要用倾倒的方式或直接用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐睡前四小时请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物除了可DIY也可以直接外购数量若未注明则为一杯一碗或一个大小选择小饮品若未注明则多使用低卡低脂无糖冷热皆可
3吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时最好以鸡肉来代替牛肉鸡肉比起猪肉牛肉等肉类明显具有低脂低热的特点肉质也更爽口香嫩采用任何烹饪方法与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴且营养丰富几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物
4早餐正常吃不要吃的油腻
例如吃一根香蕉只含8大卡的热量即可填饱肚子最近不吃早餐的人越来越多而一天的活力来源又是早餐因此具有立即性且能长时间保持能量的香蕉便成为最适合当早餐的食品了此外因为香蕉是低热量的食品就算是正在减肥的人也能毫不担心地尽情食用
5零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜青椒小黄瓜花椰菜以及芹菜皆可作为点心并可存放冰箱随时取用当作零食这种清肠零食很重要哦减肥并不是要打乱你的生活规律让你一定要挤出减肥的时间来只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食你同样可以轻松保持苗条身材!
6晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好加班工作也只简单的工作餐搞定晚上回家后即使妈妈做了丰盛的晚餐为了苗条的身材也一定要忍住坚决不吃!
7多喝开水至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感冲掉体内的多余脂肪保持新陈代谢运作畅通整个人都轻松许多畅快许多自然瘦下来了
8每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9采用中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐喝一盒脱脂牛奶吃一个鸡蛋一个苹果早晚餐则正常进食七分饱原则并且禁吃甜食油脂摄入控制好了自然没有多余赘肉
只有天天坚持你才可以拥有窈窕的身材而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时那所有的抱怨也就成惊喜!
减肥果含有丰富的营养物质，包括糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2……阅读全文 >>
生完孩子身体变形，所以很多女性在哺乳期就想减肥，但哺乳期又不能少吃，否则会影响奶水质量，可不少吃就难减肥。因此有些想哺乳期减肥的女性，就想能不能通过某些食物来达到减肥效果。那么，哺乳期可以吃什么减肥?另外，产后便秘吃什么能调理?产后便秘吃什么能调理1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮……阅读全文 >>
一、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!核心提示：对于很多MM来说一天……阅读全文 >>
虽然，大家都知道吃早饭有利于健康和营养的均衡，但是，仍有些人不吃早饭。认为不吃早餐的话可以减肥，那不吃早饭可以减肥吗?研究表明，健康的减肥早餐对减肥起着重要的作用。喝凉水都会胖的说法并不科学，但是不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。不吃早餐减肥吗减肥不吃早饭好吗吃的次数少的人和清早不……阅读全文 >>
1、香蕉减肥法只适合短期减肥那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。2、香蕉多吃也会胖如果……阅读全文 >>
特别多爱美的追求苗条的身材的女性在产后，都会特别着急的想要马上进行减肥。但是这是不对的，特别是剖腹产的女性，由于身体恢复本身比较慢，就需要等待身体恢复得差不多之后才能够考虑。那么，剖腹产多久可以做减肥？剖腹产多久后可以减肥瘦身？剖腹产多久可以做减肥产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期……阅读全文 >>
水煮鸡蛋是日常生活中常见的营养丰富食物。那么你知道怎么吃水煮鸡蛋减肥方法呢?.鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。下面给大家介绍下水煮蛋减肥法，健康又营养，关键还没减肥，希望可以帮到……阅读全文 >>
湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。推荐花茶：利湿清热茶。组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。功效：清热利湿、泻火清心。……阅读全文 >>
1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥很不错的选择。2、行走每日1万步能保持身型不反弹以感觉微微冒汗……阅读全文 >>
男人怎么减肥下面给大家分享了6款男人健康减肥方法,一起来看看吧。男人怎么减肥方法1、饭后一定要活动，我们肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，我们不能马上，窝在一个地方而不去不运动，否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法……阅读全文 >>