减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你慌什么？不就是爱你的傻子不傻了吗？
后脑勺环抱
Step1
双脚微张自然站立双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂握的位置愈近腋下难度愈高可视个人能力调整接著收下巴靠近胸口口中从1数到8数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅以免动作难度太高会不自觉的憋气
Step2
维持收下巴身体往头顶方向延伸双手缓缓往后拉往后拉的角度不需勉强只要感觉腋下两侧肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果维持动作并且口中从1数到8重复动作1与2共10~15次为一组每天不要做超过3组
39减肥温馨提示
双手交握上臂的位置愈近腋下难度愈高可视个人能力调整注意有五十肩或驼背症状者动作要缓慢动作角度也不可太大
侧弯腰
Step1
双膝夹毛巾坐在椅子上双手在后脑勺交握上臂身体往天花板延伸预备动作与瘦小腹动作相同上身与大腿膝盖均呈90度深吸气预备
Step2
小口吐气从1数到8身体缓缓往左侧弯两边臀部不离开座垫侧弯角度勿超过30度以免角度过大而拱背不但易受伤且无法练到侧腰接著深吸气从1数到8将身体缓缓回到预备动作位置重复此连续动作10~15次
Step3
重复左侧弯10到15次后换右侧弯同样从1数到8随之缓缓吐气身体慢慢往右侧弯两边臀部都不离座垫重复10~15次左右每天各做3组
喝醋的好处夏天的闷热让人胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱，用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，做为夏日餐前的开胃小菜。营养师建议，让胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人……阅读全文 >>
提起减脂这个问题，相信不少的人都感觉到非常的烦恼，因为在我们大家的观念当中，减脂是一件非常困难的事情，我们大家需要付出特别大的努力才能够让自己的体重有所下降。其实我认为我们大家只是没有找对减肥的方法，其实减肥是非常容易的，只要我们控制好自己能量的摄入，另外寻求比较好的身体代谢的途……阅读全文 >>
办公室减肥瘦身动作？日常生活中，由于工作比较忙，想要瘦身却没有时间去健身房运动怎么办好？平时办公室减肥瘦身动作有哪些？1、坐下站起直击部位：扁屁股和大象腿保持身体半蹲状态，臀部距离椅子6厘米左右，双膝弯曲，大腿紧绷，让双脚来支撑身体……阅读全文 >>
瘦瘦瘦，是不同年代、不同地域女性共同的梦想与追求。不过对于穿塑身衣你了解多少呢？塑身衣真的能减肥吗？不得不否认塑身衣是有一定的减肥效果的，但是并不代表这是一个好的减肥方法，塑身衣的穿法应该多注意，否则可以减肥的同时，会以自己的身体健康作为代价哦！因为，塑身衣是利用脂肪的流动性等原……阅读全文 >>
饮食篇：多吃高纤维素、高矿物质食物选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃……阅读全文 >>
辟谷减肥与断食的本质区别1、辟谷减肥与饥饿不同：绝食是人体处于某一生理极限的时候，生理系统应急性反应，竭力维持生命活动的正常运行，必将不惜一切，拿出老本——原气(潜能)，供生命活动的需要;辟谷减肥通过方法或者修为;潜能开发，元气固秘，不依赖于食源，而是采吸自然能量来维持人体所需要……阅读全文 >>
违禁的减肥药不能吃，那么违禁的减肥药有哪些呢？蚁力牌鸣琪胶囊。在蚁力牌鸣琪胶囊里面的成分主要包含有蚂蚁以及黄芪等等成分，这些成分搭配在一起能够帮助瘦身，同时也能够起到帮助使用者调节气血的效果，但是，在里面还含有格列本脲和二甲双胍，这两种成分长期服用会对使用者的身体带来不利影响。俏……阅读全文 >>
有不少想要减肥的女性计划采用埋线减肥的方法，不过还是担心埋线减肥会有副作用，容易给身体带来不适。埋线减肥副作用虽然较少，但也可能出现皮肤症状，如发红、肿胀等，针灸的位置会出现瘀青。如果针灸的器械没有使用一次性，可能会被传染一些传染性已经如乙肝、艾滋病等。因此，为了减少埋线减……阅读全文 >>
黑胡椒精油在生活中并不常见，但很多人想要用黑胡椒精油来减肥，那么黑胡椒精油能减肥的吗？黑胡椒精油的珍贵之处在于它可以消除脸部多余的脂肪，实现瘦脸效果。黑胡椒精油是一种具有温暖、振奋作用的精油，可以为利尿剂、发汗剂、兴奋剂等。黑胡椒精油还能刺激血液循环，有助于体内积水的排除。而且黑……阅读全文 >>
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千……阅读全文 >>