产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
明明一无所有可还是害怕失去
新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我调理。合理调整生活作息和饮食习惯，还可以利用一些天然护肤品祛斑。
1、日常护理。保证每天8小时以上的睡眠，调整内体激素的分泌。均衡营养，维生素C具有美白皮肤的作用，可以注意补充摄取。适量的进行体育锻炼，使排泄更加顺畅。日晒可使新妈妈妊娠斑加重，因此新妈妈外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。
2、情绪调理。新妈妈要做到不急不躁不忧郁，保持平和的心态和良好的情绪。积极应对工作和生活中出现的不如意，学会释放情绪，以免情绪不佳导致内分泌失调，加重妊娠斑。
3、选择适当的护肤品。不喂母乳的新妈妈可通过选用合适的化妆品遮盖斑纹和祛斑。应选用含天然成分及中药类的祛斑化妆品；运用粉底霜、粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。避免日晒，根据不同季节选择不同防晒系数的防晒品。
4、自制简便易用的面膜。有很多食物对祛斑有辅助作用，可以将这些食物制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果，且副作用小。具体做法：将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉；将黄瓜磨，成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15-20分钟后洗掉。平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均有成效。
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间……阅读全文 >>
在分娩过程中，不会压迫阴部，因此产后恢复快。另外，能保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，因此有利于分娩后恢复原来的体型。能松弛地掌握……阅读全文 >>
首先，女性如果想要在产后，身体尽快恢复，那么在吃东西方面要注意，可以多吃一些莲藕，莲藕里营养元素比较多，而且不会过于寒凉，也不会过于热性，对于产妇的身体比较有好处，能够起到滋阴益血的作用，对于产妇身体恢复，是非常有好处的，还能够促进奶水的分泌。其次，产后的女性，如果想要身体尽快恢……阅读全文 >>
每日包括主食500克肉类或鱼类150－200克鸡蛋3－5个，豆制品100克豆浆或牛奶250－500克新鲜蔬菜500克每顿饭后吃水果1－2个其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半……阅读全文 >>
丰胸运动主要方法是丰胸按摩，也是最安全的丰胸方法，但效果相对丰胸产品和丰胸手术来说来得要一些，需要长期坚持才会有效果。通过饮食丰胸也是一种非常健康的方法，但是见效较慢。可以通过以下方法来丰胸：1、采取正确的睡姿。妈妈在睡觉时最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧……阅读全文 >>
在生完宝宝以后，产妇的身体需要一段时间的恢复期，一般需要两到三个月。在身体恢复期产妇要注意休息，尽量避免劳累。一般过了三个月以后体力基本已经恢复，这时候是做产后恢复的最佳时间。产妇在做产后恢复的时候应该注意以下几点：一是做产后恢复需要一个过程。产妇的产后恢复训练是一个需要长期坚持……阅读全文 >>
产后要坐月子是每位妈妈都应该要认真对待的一件事情，因为在坐月子这个期间其实对于每一位妈妈来讲应该是有很多禁忌的，很多的事情妈妈都应该要注意的，如果大家轻视的话那就容易会落下长久的月子病的，对生活也会造成不便的影响的，对于那些没有生过孩子做过月子的女性朋友来讲呢，她们可能不怎么知道……阅读全文 >>
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩……阅读全文 >>
1.产后恢复注意分为3个阶段，首先是黄金时期，在产后的42天开始到六个月之内，这个时候比较关键，因为产妇身体还比较虚弱，身体的各项指标都不是很好，需要保养好身体，这样才能排掉身体里的毒素，抵抗各种病毒。2.在产后的半年后到一年内，是比较理想的身体恢复期，这个时候身体里的毒素基本上……阅读全文 >>
给宝宝断奶后，为了尽快恢复身材，妈妈可以通过饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身，只要按照正确方法坚持进行，很快就能收到效果，迅速恢复产前的火辣曼妙身材。1、饮食控制。每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使……阅读全文 >>